Снижение костной массы и повышение их хрупкости развивается в основном у женщин после 50 лет. Связано это конечно же с уменьшением количества гормонов. Есть и старческий остеопороз, связанный с возрастными нарушениями в костной ткани. Болеют и мужчины. Низкая масса тела, избыток веса, алкоголь и соль, а также недостаток белка увеличивают риск остеопороза.
Нарушение осанки, ранняя седина, хрупкость костей, тусклые волосы и проблемы с зубами - это сигналы организма на дефицит кальция. Также причиной хрупкости костей может быть недостаток магния. Магний участвует в процессе усвоения кальция. И каждый, у кого есть эта болезнь, связанная со слабостью костей, может многое сделать, чтобы остановить её развитие.
Ходьба пешком тоже хорошо помогает, т.к. уплотняется структура костей. Многие , кто страдает остеопорозом, глотают таблетки, но они не распадаются в организме как следует. Поэтому рекомендую проверить на качество таким образом. Опустить 2 таблетки в 50 грамм уксуса 9% и подождать 30 минут, помешивая изредка. если растворяется - хорошо, если нет, то нет необходимости их принимать.
Диета с высоким содержанием клетчатки связывает кальций и ограничивает его всасывание. Поэтому слишком много овощей и фруктов тоже не очень хорошо для костей. В клетчатке много положительного. Она улучшает работу кишечника и снижает холестерин. Для правильного усвоения кальция важно включать в меню продукты богатые цинком, который содержится в семенах тыквы, подсолнечника и бобовых. Даже одна чашка кофе тормозит усвоение кальция на 3 часа, тем более являясь мочегонным напитком, вымывает кальций из костей.
Сладости тоже снижают усвоение кальция, и соль, и щавелевая кислота. А щавелевая кислота вообще не даёт усваиваться кальцию в организме. Это шпинат и горчица.
И вот с возрастом набрала лишний вес. Ходить стало тяжело. Больше всего боялась упасть и сломать шейку бедра. Моя мать упала и теперь шестой год мучается. Теперь и я боюсь. Поэтому решила не ждать, пока болезнь нагрянет, как весенний первый гром и начала пополнять запасы кальция. Стала пить кальциевую воду.
Варю 2-3 яйца, очищаю, удаляю со скорлупы белую плёночку. Скорлупу измельчаю в кофемолке и заливаю в 3-х литровой банке доверху очищенной водой из фильтра. Хватает на 5 дней. Затем делаю свежую. Хорошо размешиваем и оставляем на ночь. Затем пьём в день несколько раз по 0,5 стакана.
Принимаю рыбий жир, а также желатин для подвижности суставов.
Вечером 1 ч.л. желатина залить 0, 5 стакана холодной кипячёной воды. Утром в разбухший желатин добавить 1 ч.л. мёда и тёплой воды. Выпивать натощак. Курс 10 дней в месяц.
Побольше нужно включать в рацион блюда с желатином - заливное, холодец, мармелад, но всё в меру.
Ещё есть у нас любимое блюдо. Это творог+мёд+клюква. При таком сочетании продуктов кальций отлично усваивается. Очень вкусный и полезный десерт.
Смешать 1 кг творога (домашний, жирный) и мёд с клюквой (тут уже на вкус) и хорошо растереть. Эту вкусную массу разложить по стаканчикам и положить в морозилку. По необходимости достал и съел.
Ещё хорошо помогает кунжут - источник легкоусвояемого кальция. И конечно нужно ограничить животные жиры. Очень рекомендую сокотерапию. Свежие соки при остеопорозе помогают поддерживать гормональный уровень.
Всё это делать несложно и никакой Америки я не открыла, но всё это хорошо укрепило мои кости. Снизился вес, прошла одышка и на душе легче стало, чего и вам желаю. Всё в наших руках. Поможем себе сами. Будьте здоровы.