Уборка дома для меня подвиг и не всегда даётся легко и комфортно. Множественные грыжи позвоночника особенно остро дают о себе знать, когда я пылесошу. Можно, конечно, обойтись и без ковров дома, но есть ряд причин, по которым они нужны. Также один из вариантов это переложить обязанность на домочадцев. А кто же сделает дело лучше, чем я сам?
Ещё один из способов это использовать специальный корсет средней жёсткости, но так как его носить более двух часов не рекомендуется, я берегу это время для работ в саду, где действительно без него не обойтись.
В общем, пылесосить приходилось в несколько этапов, постоянно отдыхать и ждать, когда немного стихнут боли в пояснице. Уборка растягивалась на часы.
Каждый раз думая над этой проблемой и причиной, почему так больно и перебирая способы себе помочь, я вспомнила про занятия йогой. К йоговским упражнениям я пришла как раз из-за проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Йога помогла укрепить тело, расслабить шею, но вопрос с поясницей пока остался открытым. В общем, перебирая различные способы и варианты, я вспомнила слова тренера о том, что нужно держать спину прямо, хотя мне казалось, что я всегда пылесошу с прямой спиной. Оказывается, удержаться ровно не так-то просто. Главный секрет прямой спины во втянутом животе. Чтобы все мышцы были в тонусе и позвоночный столб был прямым, просто необходимо втянуть живот, но не когда вы наклонились и работаете щёткой.
Сначала встаём ровно, втягиваем живот, копчик должен смотреть на пятки, и не ослабляя мышц живота пылесосим, уже в наклоне. Казалось бы, такая ерунда, а как прекрасно работает. Проверено неоднократно. Теперь очищаю ковры в один приём, без боли в спине, с экономией времени.
Плюсом, при таком подходе, подкачивается пресс, и помимо комфортного состояния, плоский животик обеспечен.
Вот такой простой приём из йоги помог мне держать спину прямо и пылесосить дома без боли в пояснице.
Я, надеюсь, что с вашим здоровьем все прекрасно, но если вы такой же "счастливчик" как и я в вопросах остеохондроза и межпозвоночных грыж, то смело берите этот приём на вооружение и живите без боли.
***
Буду рада пальцу вверх 👍 под статьей, вашим комментариям, подписке и рекомендациям друзьям.
