Йогалатес, программы PiYo, силовая йога с элементами пилатеса – с развитием этих и других направлений фитнеса разница между йогой и пилатесом, кажется, вовсе стерлась. Многие считают, что если это не одинаковые, то, как минимум, очень похожие виды физической нагрузки. А ведь это далеко не так! Но как не запутаться и понять, что подойдет именно вам, когда речь идет о занятиях дома? Сегодня расскажем об этом!
В целом, йога и пилатес – это фитнес низкой интенсивности. Он вряд ли поможет вам моментально привести себя в форму, зато вы прекрасно разберетесь в собственном теле, проработаете мелкие мышцы и укрепите организм. Хоть некоторые позы и движения из йоги и пилатеса кажутся идентичными, по своей сути они направлены на разный результат.
Напомним, что йога является одной из древнейших практик и существует, как минимум, 3 тысячи лет. Так как её цель – развитие духовной составляющей, упражнения являются лишь частью единой системы, в которую также входят дыхательные упражнения, медитация и соответствующая диета. В то же время пилатес – довольной молодой вид фитнеса, который был изобретен в начале XX века Джозефом Пилатесом и мыслился как система оздоровления. Исходя из этого вы уже можете расставить приоритеты относительно домашних тренировок. Если стресс после прочтения новостей о пандемии съедает вас изнутри, йога с медитациями может стать эффективным инструментом для контроля эмоций. А если вы просто хотите держать себя в форме без интенсивных нагрузок и дополнительных «ритуалов», смело выбирайте пилатес!
Для тех, кому нужно более глубокое понимание этих видов фитнеса, стоит обратить внимание на группы мышц, которые задействованы во время разных активностей. Например, в йоге фокус сделан на спину и растяжение позвоночника. А упражнения пилатеса больше направлены на развитие мышц кора, то есть живота и ягодиц. Также отличается и техника выполнения упражнений. В йоге важна статика и фиксация мышц на некоторое время, а в пилатесе - мелкие движения, повторяющиеся в одном ритме. Кроме того, часть поз йоги направлена на развитие гибкости, что требует хорошей растяжки и подвижности суставов.
Если вы до сих пор не определились, и оба варианта кажутся привлекательными – не ограничивайте себя! Попробуйте дома и йогу, и пилатес, чтобы наверняка понять, что подойдет именно вам. Полезным будет чередование таких тренировок - так вы будете в идеальном балансе между практиками осознанности и силовыми нагрузками. Однако не советуем искать совмещенные занятия типа йогалатеса. Во-первых, фитнес-эксперты относятся к ним довольно скептически. А во-вторых, в погоне за двумя целями, как правило, ни одна не достигается!