Упражнение «По-эскимосски»: крутая техника с результатом минус 7 см в талии. За неделю.
Ни для кого не секретом является тот факт, что для того, чтобы поддерживать своё тело в красивом и подтянутом состоянии будет мало придерживаться правильного и здорового питания и иметь железную силу воли для того, чтобы вести наиболее правильный и активный образ жизни, при этом не поддаваясь различным соблазнам нашей современной и продвинутой жизни. Незаменимой и очень важной вещью в любом похудении являются гармонично и правильно подобранные упражнения, которые будут задействовать правильные группы мышц, которые в кратчайшие сроки помогут вам добиться желаемого результата и сделать свою талию красивой и подтянутой. Как говорят в народе – осиной.
Конечно, в интернете имеется огромное количество комплексов упражнений, но все они должны выполняться в совершенно разных условиях, которые не все себе могут позволить в наше время карантина. Большая часть из всех этих упражнений должна выполняться исключительно в пределах спортивного зала, под наблюдением тренера, так как они должны выполняться максимально правильно, а так же многие из них требуют наличие спортивного инвентаря и тренажеров, которых, конечно же, нет дома. Слишком дорогое удовольствие.
Но мы нашли действительно действенное упражнение, которое сможет выполнить абсолютно каждый человек, при этом, не покидая пределов собственного дома. Оно позволяет вам очень качественно проработать зону талии, после чего она станет намного тоньше, более красивой и подтянутой.
Итак, приступим. Упражнение, которое мы сегодня будем рассматривать, имеет незамысловатое название - «Маятник по-эскимосски». Оно направлено конкретно на то, чтобы скорректировать линию вашей талии и сделать её максимально красивой, а главным является то, что данное упражнение является очень эффективным при правильном его выполнении. Его выполнение требует от вас полного баланса, удержаться веса своих ног мышцами пресса и спины. Такая нагрузка позволяет очень эффективно проработать косые мышцы пресса. Именно эта группа мышц отвечает за то, чтобы у нас была очень узкая и красивая талия, но она будет только в том случае, если мышцы будут подкачаны и в тонусе.
Но, не смотря на свою эффективность, оно является очень простым в выполнении. Сперва необходимо лечь на ровную поверхность (идеальным вариантом будет пол с постеленным на него ковриком). Ноги необходимо плотно сомкнуть между собой, а руки вытянуть в разные стороны. В данном положении медленно начинаем поднимать сомкнутые ноги над телом. Они должны находиться перпендикулярно полу. Когда вы поднимете свои ноги в такое положение, дальше следует начать медленно опускать их в правую сторону, но не резко. Да, это поначалу будет трудно, но постарайтесь, удерживайте свои ноги, и плавно спускайте их, при этом помогая себе мышцами пресса.
Так же, следует заметить то, что при опускании ног в сторону, поясницу от пола отрывать нельзя, ваша спина должна быть плотно прижата к поверхности пола. После того, как вы полностью опустили ноги к полу, следует их поднять назад так же медленно и неспешно, после чего проделать тоже самое, только уже в противоположную сторону. Ежедневное выполнение 3 подходов по 10-25 повторений для каждой стороны обеспечит заметный результат уже через неделю.
