Представленная ниже сказка предназначена для индивидуального или группового использования. Рекомендуется читать её вслух а не в записи. Предназначена перед сном или в обеденное время для успокоения и восстановления сил. Используйте удобное покрытие для расслабления. В качестве музыкального сопровождения используйте - музыку для релаксации.
Одинокая птичка
Далеко, далеко в хвойном лесу жила птичка. Она жила на самой большой ели в лесу, её гнездо располагалась на самой высокой ветке. Почему именно там? С высоты всё видно и хорошо просматривается. Можно увидеть как пробегают внизу звери, рядом с веток на ветку пролетаю местные птица, а по кроне дерева ползают белки. А ещё сверху греет солнышко - оно такое тёплое, что летом можно наслаждаться солнечными ваннами. Только представьте - вам непременно охота там оказаться. И сейчас Вы полностью расслабленны, вам тепло и приятно, вы ощущаете своё тело от самых пяток до макушки, представьте что Вы птичка. Наш пернатый друг живёт одиноко. Она конечно вылупилась из яйца и у неё были родители, но она их совсем не знает. Так получилось что воспитывали её разные птицы, но когда она выросла, за ней перестали ухаживать. Она научилась жить сама. Она любит свой дом - природу. Нет не только лес, если вы сейчас подумали о нём. Сейчас всё узнаете, только расслабьте своё тело. Представьте что вы та самая птичка... Да, сейчас вы одиноки, но это не помешает вам расслабиться и отдохнуть... Отключите свои мысли и переживания... Пусть тело делает всё само...
Время близится к обеду и птичке пора отправляться в поисках обеда. Ей конечно его никто не приносит. Но она самостоятельная, поэтому сделает это сама. Ей просто достаточно взмахнуть своими крылья и взлететь. Она отправится в сторону реки. Именно там водится крупная и очень вкусная рыбка. Вы расслабляете свои руки и представляете что они превращаются в крылья. Ваши руки сейчас могут подниматься вверх, ладошки могут двигаться из стороны в сторону. Представьте что Вы эта птичка, которая отправляется в полёт. Но вам не нужно сильно размахивать руками, у нашей птички крылья большие ей достаточно несколько взмахов чтобы пролететь метров 100. Только делайте все движения при помощи мысли, расслабьте своё тело. Птичка пролетает сквозь хвойный лес, берёзовую рощу, а дальше ей предстоит преодолеть луга сочного зелёного цвета. А там за лугом и протекает наша река. Это не речка с камнями. Это большая, полноводная река.
Подлетая к ней птичка уже ощущает приятный свежий ветерок. А ещё в этой реке отражается солнце. Такое больше нигде не увидишь, и редко кого услышишь. Это настоящая колыбель природы. Вы продолжаете быть во сне, но понимать что происходит. Если руки сами поднимаются, то не добавляйте им мышечного импульса, пусть они поднимаются на столько, на сколько способны ваши мысли. Птичка пролетает над рекой. Она очень глубокая, но там настолько кристально чистая вода, что около берега видны камни на дне, а ещё если пролетать над водой можно заметить рыб. Они иногда поднимаются наверх. Вот там и птичка может их поймать. Но это не просто, подлетая поближе к толще воды она раскрывает клюв и делает небольшой нырок. Но нет. Рыба уплывает. Но птица делает ещё одну попытку, приложив усилия и ей удаётся поймать рыбку. Чтобы её не отпускать она размахивает крыльями быстрее и отправляется на соседнюю гору. Там чудесный вид. А главное можно спокойно насладится лёгким ветерком, ярким тёплым солнцем и свежей рыбкой. Замечательный обед. Птичка довольная и счастлива, как и Вы сейчас. Прекрасное время. Время быстро проходит. Пора отправляться домой.
Ей так не охота, но нужно отправляться домой. Птичка крыльями, а вы при помощи рук управляете этим полётом. Снова птичка встречает взглядом зелёные луга, и берёзовую рощу. Возвращаемся в хвойный лес. Что там? Да всё по прежнему. Уютно и всё знакомо. Она с одного полу взгляда узнаёт своё дерево. И подлетает к самой высокой ветке, где расположено её гнездо. Дом есть дом. Птичка в гнезде одна, как и Вы сейчас. Она мечтает когда-нибудь завести семью и вывести своих птенцов. Но пока она одна. И счастлива потому что живёт здесь в её родном месте. В хвойном лесу. Она одинока, но счастлива тому что у неё есть, а вернее то что её окружает. Сделайте глубокий вдох и потихоньку открывайте глаза и отправляйтесь к своим целям в жизни. А если это вечер и все дела сделаны то возвращайтесь к птичке и погрузитесь в сон. Всего Вам доброго.
Поделитесь удалось ли вам расслабиться и отключить свои мысли?