Я заметила, что на этом карантине мне и моему настроению всё хуже и хуже. И с деньгами проблемы, и работа уже не та, ещё и из дома не выйти, с друзьями не увидеться... Потихонечку, очень незаметно начала подкрадываться депрессия, совсем маленькими шажками. Но мы знаем, что скатиться в пропасть куда легче, чем из неё выбраться. Успели почувствовать тревожные сигналы? Срочно за работу!
1. Люди
Кажется, что общаться ни с кем не хочется, рассказывать нечего, обсуждать проблемы уже нет сил, все соцсети уже достали...
Не попадайтесь на эту уловку: всем нам нужно общение и нужны люди. Не в виде текста, а хотя бы в виде звонка. Позвоните близким друзьям, обсудите новый сериал, расскажите про свой день, про своих детей, про свои планы на будущее. Вот увидите: вам полегчает, и дела станут делаться гораздо быстрее. Вашему разуму кажется, что вы в этой заднице совсем одни, но это совершенно не так. Нас разделяют стены и социальное дистанцирование, но все мы с вами в одной лодке. Не забывайте об этом!
2. Спорт
Я ненавижу спорт, для меня это просто пытка. Я главный хиляк планеты Земля, но я вам точно говорю: это очень нужно. Наш организм не привык к такому ограничению передвижений, ему необходима физическая нагрузка. Сейчас мы много сидим, чаще в неудобных позах, мало ходим и стоим. Ваша спина вас отблагодарит. Говорю как человек, который неделю её мазал обезболивающим после недели работы из дома.
Необязательно выполнять полную тренировку на все группы мышц. Пусть это будет небольшая зарядка несколько раз в день, чтобы размяться и немножко растянуться, дать своему телу хотя бы немножечко физически напрячься. Тем более, в свободном онлайн-доступе находится миллион видеозаписей, картинок и описаний упражнений для самых разных частей тела, зарядок и разминок. Выберите то, что вам по душе, то, что не сложно делать, и уделяйте этому хотя бы десять минут в день.
3. Дело
Все мы думали, что свободного времени теперь будем валом, но у многих из нас его стало ещё меньше. Но тем не менее, так называемое личное время у нас исчезло вовсе. Мы не проводим время наедине с собой или с друзьями, и это начинает сказываться на самочувствии. Без дружеских посиделок и весёлых прогулок, которых мы так ждём в течение рабочей недели, всё кажется немножко тупым и бессмысленным. Ждать стало совершенно нечего.
Именно для того, чтобы себя наградить, вспомните, чем давно хотели заняться и никак не находили времени? Выучить английский? Научиться рисовать? Сыграть на гитаре любимую песню? Выделите на это фиксированное время: например, с 8 до 9 вечера каждые субботу и воскресенье я с удовольствием учу итальянский язык. А по будням после работы могу наградить себя парочкой интересных сериалов.
В тяжёлые времена ваше поощрение самих себя — очень важная вещь, поскольку отныне вы в ответе за себя сами. Одобрение и награды больше не придут со стороны и нужно учиться выживать в новых условиях. Ближе самих себя у вас нет никого. Пожалуйста, поддержите себя: похвалите, расслабьтесь и займитесь тем, что доставит вам удовольствие.