Стресс - это современное зло. Однако не все мы реагируем одинаково. Стресс у женщин проявляется по-разному и часто более интенсивно, чем у мужчин. Существуют гендерные различия в том, как вы испытываете и сталкиваетесь с этим состоянием тревоги.
Уровень стресса у женщин удваивает стресс у мужчин
Психологи из Кембриджского университета провели исследование, в котором обнаружили, что западные женщины почти вдвое сильнее мужчин. Эти исследователи проанализировали 48 предыдущих исследований тревожных расстройств, чтобы определить, какие группы испытывают больший стресс, принимая во внимание такие факторы, как пол, возраст, состояние здоровья и психические расстройства.
Было видно, что 4 из 100 человек страдают в некоторой степени от стресса до генерализованной тревоги. Тем не менее, на каждого находящегося в стрессе мужчины приходится 1,9 женщин, страдающих тревожным расстройством, и женщины в возрасте до 35 лет страдают больше всего.
Интересно, что замужние женщины также сообщают о более высоком уровне стресса, чем одинокие женщины: 33% против 22% соответственно. Кроме того, одинокие женщины лучше воспринимают контроль над своей жизнью и чувствуют, что они делают то, что необходимо для управления стрессом. Наоборот, замужние женщины сообщают о большем поражении из-за стресса, больше страдают от приступов плача, раздражения, гнева, усталости и головных болей.
Симптомы стресса у женщин
Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс как физически, так и психически. Они пытаются справиться со стрессом, следуя совершенно разным стратегиям, а также воспринимают свою способность решать проблемы, а также вещи, которые стоят на их пути, совершенно по-разному. Эти различные способы восприятия и борьбы с неудачами определяют симптомы стресса у женщин.
- Периодические негативные мысли. Как показывают исследования, проведенные в Университете Колорадо, женщины склонны больше думать обо всем, а это значит, что у них появляются повторяющиеся навязчивые мысли. Эта склонность к размышлениям усиливает стресс и увеличивает вероятность страдания от депрессии.
- Грусть и беспокойство. Женщины склонны более эмоционально реагировать на стресс. Исследование, проведенное в Йельском университете, показало, что они часто чувствуют грусть или беспокойство, когда они напряжены и находятся в стрессе. Этот эмоциональный поток часто подавляет их, порождая чувство отсутствия контроля.
- Соматизация. Одним из наиболее характерных симптомов стресса у женщин является соматизация. Женщины обычно сообщают о более соматических симптомах, связанных с напряжением и тревогой, о чем свидетельствует исследование, проведенное в университете Ла-Лагуна. На самом деле, это не просто субъективные переживания, было установлено, что женщины реагируют на увеличение частоты сердечных сокращений на стресс и сообщают о более эмоциональных головных болях.
Почему женщины больше подвержены стрессу?
Гормональные различия - это только одна переменная в уравнении, которая усугубляет симптомы стресса у женщин. Различия в жизненном стрессе и борьбе с ним играют более важную роль в его влиянии на благосостояние женщин.
- Чувствительность к межличностным конфликтам
Женщины более чувствительны к конфликтам и проблемам в межличностных отношениях, потому что они склонны придавать им большее значение. 84% женщин считают, что поддержание хороших семейных отношений очень важно, по сравнению с 74% мужчин. Интересно, что они также сообщают о большем стрессе, когда им приходится общаться с другими людьми и проводить время с семьей и друзьями.
Поэтому неудивительно, что исследование, проведенное в Калифорнийском университете, предполагает, что большинство стрессовых событий, вызывающих стресс у женщин, связаны с их социальной сетью, такими как проблемы во взаимоотношениях, воспитание детей или потеря ребенка. близкий человек.
- значение физических симптомов
Во многих случаях симптомы стресса у женщин усиливаются из-за того значения, которое они ему придают. На практике, сосредотачиваясь больше на них и придавая им более протагонистическую роль, восприятие дискомфорта и неудовлетворенности возрастает, замыкая тем самым замкнутый круг.
Например, несмотря на то, что бессонница поражает как мужчин, так и женщин, 75% женщин сообщают, что сон очень важен, по мнению, что только 58% мужчин разделяют его. Это означает, что психологическое и физическое воздействие бессонницы будет более выраженным у женщин. Нельзя забывать, что все, на чем мы концентрируем наше внимание, усиливается.
- Стратегии преодоления стресса
Есть много причин для стресса, поэтому важно иметь хорошие стратегии выживания. Если у нас нет хороших психологических инструментов для борьбы с неудачами и невзгодами, стресс возрастет. Еще раз, мужчины и женщины часто ведут себя по-разному, когда приходит время бороться со стрессом.
Женщины склонны использовать более эмоциональные и избегающие стратегии выживания. Они также менее рациональны при оценке ситуации и испытывают большие трудности при отрешенности. Это не странно, поскольку исследование, проведенное в Университете Пенсильвании, в котором было проанализировано более 1000 сканирований мозга, показало, что женский мозг лучше «подключен» для сохранения эмоциональных деталей, что позволяет им лучше связываться с другими, но также становится барьер при установлении психологической дистанции. Мужчины, с другой стороны, предпочитают сдерживать эмоции и применять стратегии прямого преодоления.
- ощущение отсутствия контроля
Возможно, одной из переменных, которая больше всего влияет на восприятие стресса у женщин и мужчин, является самоконтроль. Хотя мужчины и женщины подчеркивали, что основным препятствием на пути позитивных изменений в их образе жизни для избавления от стресса является сила воли, многие женщины признают, что отсутствие самоконтроля является их основным препятствием для борьбы со стрессом.
Проблема в том, что когда мы чувствуем, что не имеем контроля над своей жизнью, вскоре появится научная беспомощность, которая заставляет нас терять уверенность в своих способностях преодолевать бедствия. Чувство, что мы - лист, движимый ветром, порождает еще больший стресс.