Что надо добавить в рацион,чтобы преобразиться?
Все мы слышали поговорку : " Мы то, что мы едим" — и это не просто слова! Убедиться ,что так и есть на самом деле не трудно, ведь зачастую за проблемной кожей стоит неправильное питание. Однако,как только вы скорректируете свой рацион — и результат налицо.
На основе своего опыта собрала для вас материл ,в котором назову продукты, которые позволят сэкономить на дорогостоящих кремах,визитах к косметологу и т.п. В качестве приятной новости,продукты не только полезные,но и вкусные!
1.Овсяное молоко
Заменить обычное молоко надо овсяным: в нем содержится
- клетчатка,
- витамин Е и
- фолиевая кислота,
необходимые для питания кожи.
2.Чёрные ягоды
Ягоды являются богатым источником антиоксидантов, которые играют важную роль в очистке коже. Кроме того, в них содержится большое количество волокон, что делает их идеальным перекусом во время ,когда мы голодны.
3.Перечная мята
Чашечка мятного чая — это одно просто чудо!
Данное растение широко известно своими целебными и успокаивающими свойствами:
- мята улучшает пищеварение,
- помогает справиться со стрессом,
- простудой,
- избавляет от небольшой головной боли,
- значительно улучшает состояние кожи.
Просто попробуйте и вы обязательно почувствуете разницу!
4. Авокадо
Масло авокадо считается одним из самых полезных для человека. Половинка авокадо в день (например, на завтрак) помогает коже оставаться сияющей и увлажнённой.
А также благодаря большому содержанию витамина С, этот зеленый фрукт предупреждает кожные воспаления.
5. Орехи
Нередко, к появлению акне приводит дефицит в организме минералов( цинк и селен). А орехи – в особенности тыквенные семечки и бразильские орехи — помогают избежать подобных неприятностей.
Селен отвечает за производство в нашем организме белых кровяных телец, которые борются с инфекциями.
Витамин Е, медь, магний, марганец, калий, кальций и железо незаменимы для поддержания защитных функций кожи.
6. Семена льна
Семена льна — хороший источник Омега-3 кислот, необходимых для здоровой кожи . Добавлять семена льна можно в салаты, овощные блюда и фруктовые смузи.
Также,дорогая женская половина,для нас с вами существует белый лён,который лучше усваивается организмом!
7. Зеленый чай
Зеленый чай – это буквально жидкий антиоксидант. Он очищает организм изнутри, и это становится заметно и снаружи.
Берегите здоровье вашей кожи и она отблагодарит вас чистыми порами,мягкостью и свежим видом!