Как сделать отношения комфортными для себя и партнёра?
Когда в отношениях нет гармонии, это забирает огромное количество ваших ресурсов: эмоциональных (портится настроение, повышается тревога), физических (быстрее и чаще появляется усталость), временных (время, потраченное на выяснение отношений — не лучшее его использование, правда?). Потому я и создала этот гайд, собрала по крупицам все-все свои знания, весь свой опыт, чтобы вы могли найти для себя новую и ценную информацию.
Надеюсь, что вы извлечёте из моегогайда максимум пользы!
- ОТНОШЕНИЯ
ЗДОРОВЫЕ ОТНОШЕНИЯ
Здоровые отношения — это процесс взаимного удовлетворения желаний и потребностей индивидуальных личностей, построенный на поддержке друг друга, доверии и взаимоуважении, с учётом регулярного искреннего общения партнёров, ради взаимного роста, обогащения и развития. Да, определение сложно осознать с первого раза, поэтому сейчас постараемся его разбить на составляющие и объяснить понятней:)
Люди в отношениях — это две независимые друг от друга личности (индивидуальности). У каждого из партнёров есть своя интересная жизнь, со своими увлечениями и интересами. Здесь очень важно выделить две грани взаимодействия партнёров: ЗАВИСИМОСТЬ и ПРИВЯЗАННОСТЬ.
Зависимость — это когда один партнёр не может жить без другого, чувствует слабость и нежелание что-либо делать во время отсутствия второй половинки. И абсолютно не важно, как эта зависимость проявляется, психологически или физически. Это признак нездоровых отношений, поскольку, во-первых, это большая нагрузка на того человека, без кого не могут, и, во-вторых — поле для прорастания различного рода манипуляций.
Привязанность — когда вы можете жить без человека, но выбираете (не раз и навсегда, а регулярно, на постоянной основе) жить именно с ним.
Если партнёры просто предпочитают проводить время друг с другом, а не в одиночку или с другими людьми — это здоровые отношения, но если они проводят это время, жертвуя ради этого всем — это нездоровые отношения. Это очень тонкая грань, которую многие не чувствуют. Также может возникнуть страх, что партнер в один прекрасный момент предпочтёт другого, тогда здесь ребром встает вопрос о доверии в паре. Доверие — это то, без чего вообще нельзя представить здоровые отношения. И речь идёт не только об отсутствии секретов в паре, но и о полном доверии в принятии решений и действиях партнёра. Если вы не можете положиться на человека, у вас возникает желание контролировать его, отслеживать каждый шаг, проверять телефон на наличие нежелательных переписок и так далее — значит, с доверием есть проблемы. Это говорит о том, что вы недостаточно хорошо знаете своего партнера. А чтобы его узнать, нужно общаться. Общение в паре, в первую очередь, должно быть искренним; у вас не должно быть тем ТАБУ (запретных). Партнёры не должны ничего скрывать или пытаться утаить что-то друг от друга, считая какую-то информацию необязательной к обсуждению. Общаться нужно регулярно, особенно важно разговаривать при возникновении конфликтных ситуаций и разногласий. Если вы не решите эту спорную ситуацию в момент, когда она возникла, и не поговорите — в глубине души затаится обида. Вы можете даже не осознавать этого и считать, что всё в порядке, но обида будет. И если постоянно замалчивать и проглатывать эти обиды, рано или поздно наступит критический момент, когда вы уже не сможете молчать, потому что накопилось.
Тогда, на эмоциях, можно наговорить много лишнего своему партнёру, и дело даже может дойти до расставания. Поэтому не стоит держать все в себе. Если что-то беспокоит — делитесь этим с партнером.
Научитесь в паре общаться и решать проблемы, даже мелкие, а не избегать их и думать, что пронесёт. А решать проблемы вы сможете, научившись договариваться со своим партнёром.Уметь договариваться в отношениях — очень важный навык. Все мы очень разные люди, и трудности в процессе выработки договорённостей просто неизбежны. Как бы в начале отношений ни было все прекрасно, в любом случае, спустя время, возникнут разногласия. Не думайте, что сможете договориться раз и навсегда, потому что со временем могут поменяться условия и обстоятельства, договорённость потеряет свою силу или вовсе станет неактуальной. Поэтому в паре важно научиться договариваться насчёт взаимного удовлетворения потребностей и желаний, причём регулярно. Если вы освоите этот навык, то сможете преодолеть любую трудность в отношениях. Если же нет — рано или поздно наступит такой момент, когда отношения зайдут в тупик и пара погрязнет во взаимных упрёках. Взаимное удовлетворение желаний и потребностей. Здоровые отношения — это отношения, в которых партнёры полностью удовлетворяют желания и потребности друг друга, и оба довольны этим фактом.
Но не всё можно удовлетворить непосредственно в паре. Люди в отношениях (возвращаясь к началу) — это две индивидуальные и независимые друг от друга личности со своими интересами и увлечениями. Например: у молодого человека может быть потребность в выплеске адреналина, и он увлекается скалолазанием, что помогает ему удовлетворять эту потребность, а его девушка жутко боится высоты и всего, что связано с риском (да, так тоже бывает). Тогда он удовлетворяет свои потребности в одиночку/с друзьями и возвращается к ней довольный и удовлетворённый. Так же и девушка может заняться удовлетворением своих потребностей. И оба партнёра будут довольны.Здоровые отношения выстраиваются на взаимной поддержке. И это тоже целый навык, которому нигде не обучают, его придётся нарабатывать самостоятельно.Поддержка, в первую очередь, показывает отношение человека к своей второй половинке и заинтересованность в жизни партнёра. В отношениях она необходима, потому что всегда будут моменты, выбивающие из колеи и сопровождающиеся упадком сил, настроения и мотивации. В эти моменты важно присутствие (пусть и не физическое, если человек далеко) того, кто сможет поддержать, не дать накрутить себя и разочароваться еще больше. Также поддержка важна и в каких-либо достижениях, когда человек пробует что-то новое или пытается чего-то добиться. В эти моменты приятно чувствовать, что рядом есть человек, наполняющий необходимой уверенностью в себе, которой порой так не хватает. Это воодушевляет и снимает хоть какую-то часть эмоциональной нагрузки. От этого становится легче и партнёр чувствует себя морально сильнее
Обогащение и развитие — ещё один пункт, отсутствие которого ставит под вопрос дальнейшее развитие отношений. В здоровых отношениях происходит постоянное развитие обоих партнёров, когда каждый стремится к своим целям и желаниям, при этом помогая другому, но не посвящая себя и свое время полностью только достижению целей и удовлетворению желаний партнёра. Пара должна всегда стремиться узнавать чтото новое, ходить в интересные места, музеи и на различные мероприятия. Если всегда делать одно и то же, рано или поздно станет скучно друг с другом, все занятия станут рутинными и неинтересными. Качественное время — это то время, когда вы сфокусированы на своем партнёре. То есть, не просто находитесь рядом и смотрите фильм (в это время вы сфокусированы на фильме), а уделяете человеку свое безраздельное внимание и общаетесь с ним. Вы можете проводить рядом сколько угодно времени, но ваш партнёр может жаловаться на его недостаток, потому что качество этого времени оставляет желать лучшего. Старайтесь больше общаться с человеком и обсуждать абсолютно всё. Разговаривайте на любые темы без стеснения, потому что это позволит ещё лучше узнать свою вторую половинку, сильнее вас сблизит и укрепит отношения. Рекомендация для проведения качественного времени — убирать гаджеты.
НАЧАЛО ОТНОШЕНИЙ
Если у вас сейчас нет партнёра, то в будущем есть отличная возможность начать всё правильно и заложить прочный фундамент, на котором потом вы сможете построить здоровые отношения. Поэтому постарайтесь принять и понять важность пунктов, описанных ниже.
Общайтесь как можно больше. Постарайтесь узнать о человеке как можно больше. Спрашивайте: чем он интересуется; какие у него планы на будущее; чем занимался раньше и сейчас; какие черты характера ему нравятся в человеке больше всего, а какие нет; какие фильмы нравятся; какую музыку слушает и так далее.
Узнавайте его “со всех сторон”. Потому что, чем лучше вы его знаете, тем больше будете доверять. Поспрашивайте о прошлых отношениях (если они были). Не все будут готовы этим делиться, и если человек не хочет рассказывать об этом, не давите на него, просто объясните, что это важно обсуждать, чтобы не совершать прошлых ошибок и усилить доверие между вами.
Определите ваши личные границы
Личные границы — это личная “территория” каждого человека, которую он не должен позволять нарушать другим. И на этой “территории” у человека есть свои интересы, привычки, желания и потребности, с которыми ему комфортно жить. Если вы нашли человека, с которым хотите строить серьёзные отношения, обязательно поговорите о личных границах, о том, что вы считаете нормальным в отношениях, что не будете терпеть и что для вас является недопустимым. Если вы не любите мыть посуду, убираться и т.д. — так и скажите в начале отношений. Ничего не утаивайте и не скрывайте, потому что рано или поздно это всё вскроется, но тогда последствия могут быть совсем другими.Когда вы рассказали друг другу о своих личных границах, каждый партнёр решает сам для себя, готов ли он принять человека таким и дальше строить отношения с ним, или нет. Здесь важно не давать волю эмоциям, а постараться посмотреть на ситуацию со стороны, объективно. Если вы принимаете человека таким, какой он есть, и он принимает вас, то можно думать о построении дальнейших серьёзных отношений. А если не принимаете, то не стоит мучать себя и партнёра: вы можете либо остаться друзьями, либо разойтись и больше не общаться.
Не торопите события
Наблюдайте за человеком и за тем, что он для вас делает; как относится к вашим друзьям и родным; как вкладывается в отношения и их развитие. Не стоит с первых дней общения привязываться к человеку и говорить слова любви. Вы же его ещё совсем не знаете, и они могут быть сказаны просто на эмоциях. Ходите на свидания, гуляйте, общайтесь и просто узнавайте его лучше.
Будьте собой
Не нужно строить из себя того, кем вы не являетесь. Ведите себя естественно и не старайтесь казаться идеальным человеком, в котором нет никаких минусов. Такого не бывает. Ваш партнёр тоже не идеальный, и если в начале отношений вы не видите в нем минусов, то это только потому, что он их вам не показывает. Но также не стоит вываливать все ваши недостатки в первые дни знакомства, это скорее оттолкнёт человека и он захочет уйти, а не продолжить с вами общение. Говорите о своих слабых и сильных сторонах, но не углубляйтесь (это вы можете сделать потом), открывайтесь партнеру — и тогда ему это сделать будет гораздо легче.
Не стройте ожиданий о человеке
Не следует ожидать от человека каких-то свершений и подвигов ради вас. Вы его не знаете и не можете знать, какие у него вообще планы на вас и на дальнейшую жизнь. Просто наблюдайте за тем, что происходит в данный момент и смотрите что он делает, относитесь к словам партнера с долей недоверия, потому что человек может всё, что угодно.
Не навязывайтесь
Навязчивость — это эмоциональная зависимость, в которой один партнёр теряет себя, растворяясь в другом. Она появляется из-за сильной привязанности к человеку, когда он понравился так сильно, что невозможно выкинуть из головы мысли о нем. Особенно сильно это проявляется, когда до этого отношений не было. Зависимый человек не чувствует, где заканчиваются его личные границы и начинаются личные границы другого и может жертвовать своими интересами во благо интересов второго, постоянно хотеть его внимания и всячески ублажать, даже не понимая, что это может быть партнёру вообще не нужно.
Жду ваши коментарии, делитесь с друзьями моим бесплатным гайдом:)
