Оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше, чувствовать себя отлично и выглядеть на все сто. Об этом мечтает каждый человек, который заботится о своем здоровье и хочет жить полноценной жизнью, не тратя драгоценное время на борьбу с недугами.
Мало кто знает, но природа уже позаботилась о нас и припасла множество натуральных, доступных растительных продуктов, употребление которых в пищу окажет благоприятное воздействие на весь наш организм.
Самым распространённым из них, несомненно, является овес!
Вот лишь некоторые факты, говорящие о том, какие изменения произойдут с организмом человека, при регулярном употреблении продуктов из овса.
1. Снизится риск сердечных заболеваний.
Полезные жиры, которыми богата овсянка, поддерживают клетки сердца и всей кровеносной системы. А благодаря антиоксидантам, вероятность повреждения клеток сердца свободными радикалами значительно уменьшается.
2. Мышцы будут насыщаться белком.
Белок является самым важным строительным материалом для всех мышц организма. Однако при повышенной физической активности, организму требуется так же жиры и углеводы, которые в большом количестве содержатся в овсянке. Благодаря большому количеству углеводов, организм не будет испытывать недостатка в энергии. Кроме того овсянка богата витамином «Е», антиоксидантами и глутамином, которые помогают мышцам быстрее восстанавливаться.
3. Организм получит большой заряд антиоксидантов.
Овсянка богата антиоксидантами, пользу которых для организма человека трудно переоценить. Именно антиоксиданты эффективно борются с избытком свободных радикалов, которые окисляют наш организм, повреждая важные компоненты клеток и вызывая преждевременное старение. Поэтому употребление овсянки, запускает процесс общего омоложения организма.
4. Вы будете полны энергии.
Углеводы, которыми богата овсянка, дают организму необходимую энергию для жизнедеятельности. Особенно полезно употреблять овсянку людям, занимающимся физическим трудом и спортом.
Съев порцию овсянки утром, вы надолго останетесь сытым и полным энергии. Кроме того, всего в одной порции овсянки содержится почти вся суточная норма марганца, фосфора, меди, железа, цинка и фолиевой кислоты.
5. Улучшится пищеварение.
Овсянка богата быстрорастворимой клетчаткой, идеально подходящей для хорошего пищеварения. Одна порция овсянки содержит четверть суточной дозы клетчатки. Употребление овсянки полезно людям страдающим запорами и синдромом раздраженного кишечника.
6. Снизится уровень холестерина.
Благодаря высокому содержанию быстрорастворимой клетчатки, употребление овсянки помогает снизить уровень плохого холестерина в крови. Бета-глюкан, который в большом количестве содержится в овсянке, очищает сосуды и артерии от жировых отложений и предотвращает развитие опасных заболеваний.
7. Кожа станет выглядеть лучше.
Экзема, дерматит и кожная сыпь отступят навсегда, если на завтрак вы будете есть овсяную кашу. Овсянка идеально подходит для лечения и профилактики воспалительных процессов на коже, она также помогает коже оставаться здоровой.
Все это происходит благодаря высокому содержанию в овсянке витаминов и минералов, таких как цинк, железо, магний и марганец.
8. Вы похудеете.
Медленные углеводы, содержащиеся в овсянке, способствуют поддержанию оптимального уровня сахара в крови и помогают дольше оставаться сытым, тем самым сокращая количество приемов пищи.
Большой спектр питательных веществ, которыми богата овсянка, увеличивают метаболизм и предотвращают скопление жира в организме.
Все вместе это способствует быстрому избавлению от лишнего веса.
Питайтесь правильно и радуйтесь жизни. Удачи!
Подписывайтесь, что бы не пропустить самое интересное. Другие интересные факты.