“Чем быстрее вы прикрепляете вербальные или ментальные ярлыки к вещам, людям или ситуациям, тем более поверхностной и безжизненной становится ваша реальность, и тем более омертвевшими вы становитесь для реальности.” ~Eckhart Tolle
Сейчас все очень сложно, не так ли? Когда я впервые начал писать эту статью о своей цели отбросить ярлыки, чтобы я мог жить без осуждения, я думал, что не хочу судить людей в тренажерном зале на основе того, что говорят их футболки.
Теперь я стараюсь не осуждать людей в моем местном сообществе и по всей стране за действия, которые заставляют меня бояться за свою безопасность и безопасность моей семьи. Это совсем другой котелок с рыбой, позвольте вам сказать.
В некотором смысле, однако, этот опыт прояснил кое-что для меня: мы все люди, и мы все делаем все возможное. И осуждение чьего-то лучшего, чьих-то верований не приносит нам ничего, кроме вреда.
Я потратил много времени, пытаясь стать осознанным, пытаясь стать более сознательным, пытаясь практиковать благодарность и сострадание.
Но эта пандемия, она испытывает меня.
Когда я читаю в новостях статью о людях в моем городе, которые разъезжают по главной улице, протестуя против приказов остаться дома, я признаю, что мой ум сразу же прыгнул с негативными ярлыками и предположениями. И я держу пари, что те же самые люди, путешествующие на караване, также будут судить меня нелестным образом.
Вот в чем дело с суждением-оно отсекает оба пути, и нет окончательного ответа. Нет никакого способа узнать, кто прав.- Вероятно, потому, что у всех нас есть проблески истины в наших системах верований.
Я также ловлю себя на том, что слушаю новости и называю имена людей, как вслух моему мужу, так и в своей собственной голове, что является еще одним способом маркировки и оценки их. Это заставляет мои внутренности чувствовать себя ужасно, но я заметил, что мой страх мешает мне остановиться.
Поскольку я не хочу провести все свое существование в течение этого сумасшедшего времени, обернутого в клубок нервов, беспокойств и гнева, хотя, я понимаю, что сейчас важнее, чем когда-либо, попытаться отпустить ярлыки.
Но как это сделать? Как я могу отпустить, когда думаю, что этот парень там делает что-то глупое, что-то, что может буквально убить меня?
Есть одна вещь, в которой я уверен, и это то, что я чувствую себя лучше, спокойнее и более присутствующим, когда я перестаю слушать и верить болтовне моего ума. Когда я выхожу на улицу и прогуливаюсь, когда мой ум занят восхищением цветами, а не уничтожением политиков, я нахожусь в покое.
Я хочу этого еще больше. Меньше наклеек. Еще больше сострадания. Итак, вот как я в настоящее время призываю себя отпустить суждения.
Я напоминаю себе, что маркировка ничем не помогает. Вообще ничего. Называете ли вы людей, которые хотят, чтобы все оставалось закрытым в течение длительного времени, смешными снежинками или осуждаете лидера города, который хочет, чтобы все снова открылось прямо сейчас, как правый орех, вы не помогаете.
Осуждение других людей не заставит вас чувствовать себя лучше, не совсем так. Это может временно заставить ваше эго чувствовать себя важным, умным или особенным, но если вы находитесь в контакте с собой и своими настоящими чувствами, это просто оставит вас пустым.
Когда я сужу, я злюсь. Когда я злюсь, я не проявляю ни сострадания, ни доброты. Я не спокоен и не доступен со своим ребенком. И вся эта негативная энергия была бы значительно уменьшена, если бы я просто принимал людей такими, какие они есть.
Однако принятие наших различий и мнений других людей не означает бездействия. Это просто означает принимать действия из места покоя, а не реагировать от гнева или страха. Это значит на мгновение поставить себя на их место.
Вместо того, чтобы комментировать чей-то пост в Facebook во время приступа ярости (который ничем не поможет), сделайте несколько глубоких вдохов, а затем оцените, в чем заключается фактическая проблема.
Ты можешь что-нибудь с этим сделать? Можете ли вы организовать петицию или предпринять другие действия, чтобы защитить себя и свою собственную семью? Если вы можете, идите вперед и сделайте это из уравновешенного места.
Судить кого-то с вашего домашнего компьютера и раздражаться не помогает ничего или никого. Помните, что это тоже люди.
Я понимаю, что маркировка-это суд, простой и понятный.
Вы называете кого-то своим или чужим, старым или молодым, больным или здоровым, красивым или уродливым. Вы называете себя слишком морщинистым или слишком обвисшим, слишком нервным или слишком громким.
Это все просто слова. Посмотрите на себя, и пусть ваш ум будет спокоен. Посмотрите на этого человека с оскорбительным (для вас!) мнение и пусть оно омывает вас, а не разрушает этого человека в вашем уме.
Смотрите, что ваш ум занят, занят, занят, выдавая комментарии и оправдывая, почему они необходимы, когда на самом деле это никому не помогает.
Я наблюдаю без ярлыков.
Я также замечаю свои суждения, не называя их.
Я бы значительно приукрасил правду, если бы сказал вам, что я уже действительно хорошо смотрю на вещи, особенно на других людей с различными мнениями о том, как эта пандемия должна быть обработана, не называя их.
Однако в рамках этого процесса я даю себе сострадание. Когда я замечаю, что навешиваю ярлык на кого-то или что-то, ( она пытается сделать что!? Почему он так говорит, Это же так опасно! Как же мы оказались в таком ужасном положении??), Я просто останавливаюсь.
Я использую это время, чтобы заметить, что я делаю суждения, не называя себя “нехорошим в этом” или “никогда не изменится."Такой огромный сдвиг занимает много времени, и если я возьмусь за себя, то это, конечно же, не сделает процесс более приятным.
Я сознательно приглашаю себя обратить внимание на настоящий момент.
Когда я начинаю судить других, это лишает меня удовольствия наслаждаться тем, что происходит вокруг меня.
Вместо того, чтобы наслаждаться запахом запеченного пирога в духовке, я ворчу о том, что я только что прочитал в интернете. Вместо того, чтобы оценить яркость смеха моей дочери, я мысленно беспокоюсь о том, что она размазывает желе по всей своей майке. Вместо того чтобы почувствовать тепло объятий мужа, я внутренне морщусь от запаха краски на его футболке.
Меня просто нет там, когда я нахожусь в своем уме, помечая каждую мелочь. И текущие жизненные события сделали это еще более заметным.
Вместо того, чтобы грустно жить так много моей жизни в суде, хотя (что является просто еще одним ярлыком!), Я буду чувствовать себя благодарным за то, что я пришел к этому моменту.
Я собираюсь сделать глубокий вдох и вернуться прямо сейчас. Я буду проводить столько времени, сколько смогу, просто находясь в настоящем моменте.
Пребывание в настоящем моменте также облегчает эти обстоятельства. Вместо того чтобы беспокоиться о том, когда все это закончится или каким будет завтра, я могу просто жить в настоящем, мой ум ясен, мое сердце открыто.