Актер Джейк Джилленхол регулярно радует своих фанатов съемками в разноплановых кинокартинах, в зависимости от выполняемой роли его тело удивительным образом преображается.
Очевидно, что подобное превращение не может обходиться без трудоемкой работы: актер много тренируется и соблюдает сложные диеты. Подробно рассмотрев фильмы с участием Джейка, специалисты по питанию и фитнесу выяснили, как ему это удается.
В топ звездных актеров, физическая форма которых претерпевала значительные изменения, входят Мэтью МакКонахи, Том Хэнкс, а теперь еще и Джейк Джилленхол.
Вступление в этот список для последнего было крайне непростым: актеру пришлось сбросить больше тринадцати килограммов для роли в криминальном триллере «Стрингер», вышедшего в 2014 году.
Совсем недавно в сети появились кадры со съемок фильма «Левша», в котором Джейк играет типичного боксера с внушительной мышечной массой. Еще одним непростым испытанием для него стал фильм «Принц Персии», где Джейк выступает в образе сильного и ловкого героя.
Тренировки — 7 дней в неделю и высокобелковая диета
Сложные и частые тренировки в совокупности со строгими диетами позволяют актеру «прыгать» по весам без особых проблем. В одном фильме он играет худосочного юношу без каких-либо признаков мускулатуры. Затем выходит работа, в которой Джейк предстает в образе стройного и подтянутого парня.
Режиссер фильма «Левша», всемирно известный Антуана Фукуа, раскрыл некоторые секреты трансформации тела актера. По словам Фукуа, Джейк проводил на ринге семь дней в неделю, находясь на тренировке по 6-7 часов. Тренировочной площадкой стал зал Флойда Майвейзера — легендарного боксера, официальный счет которого составляет 50 побед и 0 поражений.
Джейк работал с настоящими профессионалами, смотрел бои Флойда и постепенно превращался в машину. Для него была важна не только мускулатура, Джейк хотел научиться двигаться, как боксер, — рассказал режиссер.
Специалист по питанию и фитнес-тренировкам Росс Эджли добавил, что Джейк использовал высокобелковую диету, держать которую актеру пришлось около полугода. Специалист добавил, что, вероятно, Джейк использовал спортивное питание: протеиновые порошки, гейнеры и витамины.
Возможные последствия сверхинтенсивных тренировок
Спортивные аналитики и тренеры в один голос утверждают, что подобные эксперименты с телом могут обернуться достаточно печальными последствиями. Кроме высоких нагрузок во время шестичасовых тренировок, Джейк «загонял» себя в жесткие рамки диеты.
Такая трансформация возможна в нормальном режиме после двух лет тренировок, а Джейк преодолел этот пусть за 5-6 месяцев. Тело актера испытывало множество нагрузок в течение долгого времени, что в несколько раз сокращает ресурсы многих органов и мышц, — предупреждают специалисты.
Следуя советам профессионалов, не стоит гнаться за взрывными результатами Джилленхола — достаточно поддерживать тело в форме.
Однако имея перед собой подобный пример максимальных достижений, намного легче морально продолжать активные домашние тренировки в условиях самоизоляции. Правильное питание, сопутствующее регулярным тренировкам, станет хорошим подспорьем в борьбе с вирусом COVID-19.
Понравилось? Подпишитесь!
Настойка калгана