По данным учёных, на качество сна очень серьёзное влияние оказывают продукты, которые мы употребляем перед сном. В частности, ряд продуктов способны вызвать ночные кошмары. Ниже мы перечислим эти продукты и расскажем, что нужно есть вместо этого.
Сладости
В результате проведенных экспериментов учёные выяснили, что употребление сладкого приводило к тревожным снам и кошмарам почти у трети участников.
Хлеб и макароны
Мучные продукты вызывают выработку глюкозы в организме, которая действует точно так же, как и сахар, ухудшая наш сон. Если вам очень хочется углеводов, поешьте немного риса - он, наоборот. улучшает сон.
Специи
Острая пища повышает температуру тела и нарушает работу мозга, вызывая ночные кошмары. Чтобы обеспечить хороший сон, нужно воздержаться от острой пищи за 6 часов до сна.
Алкоголь
С алкоголем проще заснуть, но сон будет прерывистым и более тревожным, возможны кошмары. Лучше воздержаться от употребления алкоголя, тем более на ночь.
Что можно есть на ночь?
Подробную информацию о том, что можно есть на ночь, чтобы не было ночных кошмаров, смотри в источнике.