Представляем вашему вниманию несколько упражнений, которые приведут в норму сосуды головы и шеи.
Низкий тонус этих сосудов приводит к головокружениям, периодическим и постоянным головным болям, вплоть до мигрени, а также к ухудшению интеллектуальных способностей. Поэтому важно заботиться о циркуляции крови в данных отделах, выполняя специальные упражнения.
Ярким примером служат монахи – секрет их долголетия не только в аскетическом образе жизни, но и в постоянных поклонах. Такой работой мышц они стимулируют кровообращение головы и шеи, поддерживая эластичность и тонус сосудов.
Вам подойдет данная тренировка, если вас беспокоит дискомфорт в шее, головные боли, шум или головокружения. Проводя ее регулярно, вы заметите улучшение самочувствия и умственной деятельности.
Все упражнения проводим на твердом полу, чтобы поддерживать правильное положение.
1. Опуститесь на колени, сядьте на пятки, опустите и слегка отведите назад руки. Спина и руки должны быть прямыми. Сделайте наклон, насколько это возможно, держа руки вдоль туловища, а затем через стороны выведите руки вперед и сомкните их. Положите ладони на пол и вытянитесь как можно дальше.
Круговым движением рук верните их в исходное положение, постепенно поднимая корпус. Повторите все сначала 5-10 раз.
2. Встаньте на четвереньки, подав плечи вперед. Постепенно сгибайте руки, опуская туловище, пока не коснетесь пола верхней частью лба. Не отрывая рук и головы от пола, сделайте перекат от лба к макушке и обратно 10-15 раз.
3. Станьте в положение, как при отжимании от пола, на ладони и стопы. Широко расставьте ноги и прижмите лопатки к позвоночнику – для этого потребуется напрячь мышцы шеи и спины.
Поднимите таз, расслабьте шею и опустите голову вниз – в таком положении задержитесь на 5-10 секунд. Возвращаемся в исходное положение, опустив таз и подняв голову. Несколько раз проделайте то же самое и завершайте упражнение.