Всем доброго времени суток!
Продолжаем разбираться с тем, какие практические упражнения помогают улучшить качество нашей жизни, стать здоровыми и счастливыми людьми!
В прошлой статье «Начинаем утро правильно. Практические советы» я начала делиться действиями, которые зарядят вас нужным настроем для успешного и благоприятного дня.
Что же еще может поспособствовать этому?
Из собственного опыта я увидела, что БЛАГОДАРНОСТЬ - это волшебное чувство, которое способно творить настоящие чудеса в жизни. В суете будней мы часто об этом забываем, многое воспринимаем «как должное», а иногда бросаем на автомате «Спасибо», не особо вдаваясь в смысл своих слов… Давайте осознанно уделим 5-7 минут нашего времени тому, чтобы выработать внутри привычку «быть благодарным человеком», и сделать это можно, использовав следующую практику:
Садимся или ложимся поудобнее, мысленно расслабляем тело – делаем спокойный вдох и на выдохе чувствуем, как приятная волна снимает внутри все напряжение. Можно негромко включить релаксирующую музыку.
Задайте себе вопрос: «Что в моей жизни меня по-настоящему радует?» Найдите минимум 5 поводов и начните мысленно благодарить за то, что все это УЖЕ ЕСТЬ в вашей жизни: любовь родных/близких, улыбка ребенка, ваши личные успехи, наличие квартиры/дома, друзья, ваша фигура/внешность/физическая активность, какая-то долгожданная покупка, приобретенные вами знания/опыт…Улыбайтесь и каждый раз говорите «я благодарна/благодарен за…» Таким образом, у вас появится еще больше благ и поводов для радости!)
А теперь задайте себе другой вопрос: «Что меня не устраивает, чего не хватает или хотелось бы изменить?» Вам также необходимо найти минимум 5 аспектов.
Здесь важно осознать – ваше недовольство никак не решит вопрос и не принесет вам того, что хочется. А вот волшебное чувство благодарности способно открыть для вас новые возможности обрести или приумножить желаемое! Не столь важно, как именно это «работает», главное, что чудеса, действительно, случаются в жизни людей, чьи сердца исполнены благодарности и любви!
- Возможно, вам не нравится работа или не хватает финансовых ресурсов. Но у вас же есть какая-то работа и деньги также присутствуют?! Поблагодарите за то, что имеете.
- Вы плохо себя чувствуете и жалуетесь на здоровье? Однако ваше тело все равно двигается, и помогает выполнять вам различные действия в жизни, пусть даже элементарные – поблагодарите за это…
- Вы можете видеть, слышать, чувствовать столько прекрасного в окружающем мире. Каждый день вокруг вас меняет краски природа, бескорыстно делясь своими красотами! Обратите внимание, выйдя сегодня на улицу, на «живой мир» вокруг, посмотрите на небо, солнце, облака… Поблагодарите за то, что видите.
- Вы хотите употреблять более изысканную пищу? Но уже та еда, что кушаете, может стать для вас полезной, если «насытить» ее вашей благодарностью!
- Хочется увеличить жилплощадь/сделать ремонт/купить новый дом? Те стены, что вас сейчас окружают, уберегают от холода и жары. Проявите благодарность к ним за это…
Как видите, вокруг нас – множество поводов, за которые мы можем выразить свою благодарность. Давайте учиться этому и наблюдать, какие изменения новый образ мыслей привнесет в нашу жизнь!
Автор статьи Мария Пастухова
Для тех, кто хочет улучшить свое зрение, мы предлагаем «2 самых эффективных упражнения для самостоятельного восстановления зрения»
Оставайтесь с нами и узнавайте об интересных и полезных практиках в новых статьях!
До встречи!