Многие парни хотят просушиться, но не знают как.
Сейчас расскажу как это сделать.
Не нужно слишком жестких диет, голодовок. Нужно просто привести свой рацион в порядок, снабжать организм питательными веществами необходимыми для него, убирая ненужное.
Вот то, что необходимо для рациона.
- Завтрак - самый важный прием пищи, привыкните завтракать.
- На ночь нельзя много есть. Фрукт, кефир и другие низкокалорийные продукты вы можете съесть перед сном.
- Ешьте 3-4 раза в день, а между ними не надо не есть слишком долго, это вредно для организма.
- Поддерживайте уровень жиров, не уменьшайте его до нуля, вы можете сильно ухудшить своё здоровье, в особенности обмен веществ.
- Уберите из рациона мучное и сахар. Именно из-за этих продуктов у вас появляется жир.
Я уже писал статьи о сахаре в двух частях, прочтите их:
Сахар - наркотик. Часть 1.
Сахар - наркотик. Часть 2.
- Уберите вредную пищу из своего рациона, о них вы можете прочитать в моей статье: Еда, от которой нужно отказаться.
- Алкоголь также очень сильно вредит организму во время сушки, вы можете из-за него начать переедать.
Эти советы отлично помогут вам подсушиться, не забывайте про тренировки, которые вы можете найти на моём канале - подписывайся и занимайся спортом!
