Стресс и внезапная тревожность может в один момент парализовать всю активность и эффективность. Сегодня это «расстройство» можно смело назвать одним из самых популярных недугов, с которыми сталкивается любой человек.
Если спустить первые симптомы на самотек, но потом станет только хуже. Тревожность может приобретать новые формы и обличия. Сначала это просто внутренняя дрожь, а потом уже приступы страха, тошнота, белая пелена перед глазами. Все это сильно влияет на наше психологическое здоровье и работоспособность.
Возможно, эти «тревожности» берут свое начало из детства. Помните ситуации, когда мама обещала вернуться к определенному времени и задерживалась на час, не поднимая телефон. Что вы испытывали? Страх и панику. Мы, как правило, судорожными движениями клацали по клавишам телефона, грызли ноготь, слушая гудки.
Эти навязчивые мысли окружают нас по всюду, мы учимся с ними жить, а должны научиться справляться с ними.
Об этом стыдно говорить, потому что в ответ получишь «ну перестань говорить глупости, это все в твоей голове» или еще лучше «у людей проблемы и посерьезнее, а ты со своей депрессией». Однако, на самом деле с подобной фобией хоть раз, но сталкивается каждый.
Вообще, бояться – это нормально. Страху подвержено все живое из-за инстинкта самосохранения. Говорят, что тревожный человек имеет гораздо больше шансов на выживание. Сегодня человек переживает из-за всего, чего только можно: близкие родственники, надменный взгляд начальника, здоровье, неудача в работе или учебе, остаться одной в темной комнате. И как правила, у тревоги есть одна особенность – она беспредметна и ничем не обусловлена. Когда на душе плохо, а током даже непонятно из-за чего.
Однако есть секрет по выходу из состояния тревожности – активные действия!
Так сложилось исторически, что страх является толчком к активным действиям. Если вы сможете дать энергии страха правильный «выход», то он выйдет вместе с этим действием.
- Для начала необходимо определиться с причиной беспокойства. Подумайте, можете ли вы взять под контроль этот страх и «засыпать» его аргументами.
- Далее нужно составить план дальнейших действий. Пропиши на каждую ситуацию то, как вы будете себя вести и как действовать. Это поможет быть готовым к любому раскладу.
- Если не получается активно действовать, начните двигаться. Стресс и тревожность начинают снижаться при активной физической нагрузке.
- Обратитесь к специалисту, который поможет определить степень вашей тревожности и наиболее эффективные способы ее устранения.
- Более того, очень важно начать следить за образом жизни. Многие привычки могут спровоцировать появление в жизни тревоги: чрезмерное употребление алкоголя и кофе. Здоровый образ жизни – ключ к преодолению стресса.
Многие считают тревожность хорошим признаком. Таких людей можно смело назвать бесценными сотрудниками. Ведь они боятся получить от начальства замечание и нарушить сроки выполнения. У них развит высокий уровень эмпатии и высокой нравственной культуры. Это все связано с желанием всегда выглядеть хорошо. Ну и в завершении, тревожность свидетельствует о высоком уровне интеллекта.
Самое главное – направить тревожность в нужное русло и не давать ей захватить ваше физическое и психологическое здоровье.