Следите за здоровьем
1. Делать зарядку.
Необходимо делать ее от 15 до 30 минут. Через пару вы сами начнете ощущать, что сонливость, слабость уходит на второй. Этим самым вы подготавливаете свой организм к предстоящему дню. В первое время, возможно, вы будете ощущать боль в суставах мышцах, но через некоторое время вы почувствуете, что вы можете делать больше, чем обычно.
Что же я вкладываю в слово "зарядка". Это не только разминка движения, но пара силовых упражнений. Для начала вы можете начать с триады упражнений: отжимания, пресс, приседания.
Это позволит вашему телу приобрести новый запас энергии, который может в будущем пригодиться, а также каждодневные упражнения являются профилактикой многих заболеваний ( сердечно-сосудистых, метаболических и т.п.)
2. Правильное питание.
Ясное дело, что вы не должны есть только овощи и фрукты. Ограничивать себя тоже не всегда полезно, не зря наш организм считается совершенной машиной, которая может контролировать обмен веществ в организме. Можно всего лишь придерживаться пары правил в употреблении пищи.
Что же входит в эти правила?
Это скорее не правила, а рекомендации. Вы можете их нарушить, только вот проблема в том, что один раз нарушив правило, вы начнете нарушать его всегда. Так что стоит относиться к себе строже.
А) Не есть после 19:30.
Б) Не пить чай вечером. Как мы знаем, в некоторых чаях имеется небольшое количество кофеина( он будет не очень хорошо влиять на ваш сон). + чай мы пьем, обычно, со сладостями, которые является отличным кормом для микроорганизмов, которые живут в нашем желудочно-кишечном тракте(ЖКТ). Поев мы ложимся сразу же на кровать или сидим без движения, после чего ложимся спать. Всё это застаивается в ЖКТ и происходит увеличение ваших микроорганизмов, которые в дальнейшем могут вызвать заболевания желудка, а возможно и кишечника.
В) Употреблять пищу в определенных порциях. Было бы идеально есть несколько раз в день, но маленькими порциями, увы, такой способ подходит не для всех. Поэтому придется ограничивать себя в потреблении еды. Так как это плохо сказывается на ваш ЖКТ ( увеличивается нагрузка на орган пищеварения), на ваш организм. Ваше тело потребляет избыток продуктов, в итоге всё уходит в подкожно жировую клетчатку.
Г) Не делать больших перерывов между потреблениями пищи.
Д) Не смешивать холодное с горячим. Например, теплый бургер с холодной Пепси. Ваши рецепторы в желудке испытывают стресс при изменении температуры, а следовательно меньше живут.
Уделять время на саморазвитие
Задумайтесь, чему бы вы хотели научиться, куда бы вы хотели поехать, чего бы вы хотели добиться. У каждой цели есть ступеньки, которые необходимо преодолевать. Хотели смотреть фильмы на оригинале - начните учить иностранный язык. Хотели научиться рисовать или делать оригами - посмотрите уроки в интернете. Всё находится в открытом доступе, необходимо лишь найти время и заставить себя сделать. Есть некоторые правила, которых нужно придерживаться для поддержания сил подниматься по ступенькам, ведущим к цели.
А) Получать мотивацию. Вас ведь что-то смотивировало научиться чему-то новому, так вот эта мотивация должна поддерживаться на всем протяжении достижения успеха. Никакой усердный труд не приведет вас к цели без мотивации. Вы должны хотеть этого. Но как же получить эту мотивация? Это уже зависит от вас. Попробуйте вспомнить, что вас смотивировало заняться этим, и вы найдете ответ на ваш вопрос.
Б) Стараться заниматься каждый день.
В) Не пропускать более 2 дней "занятия". Совершив такую ошибку вы настроите свой организм на то, что можно больше отдыхать, и вам вряд ли захочется вернуться к своему "хобби".
Г) Ставьте будильник, чтобы он вам напоминал.
Д) Старайтесь изучать свое направление с разных углов. Так у вас появится больше знаний, которые помогут избежать ошибок
Е) Представляйте то, как вы будете профессионалом в своем деле. Мотивации в копилку.
Хватит лишь этих два совета для улучшения вашей жизни. Вы изменитесь как личность, с вами будет интересно общаться. Вы откроете для себя больше возможностей.