Тонкая талия – это, безусловно, мечта любой девушки. Именно для достижения этой цели и была создана диета «Осиная талия». Если придерживаться предложенного ниже режима питания, то можно добиться значительного уменьшения жировой прослойки в области талии и живота. Но не стоит забывать и о физических упражнениях, которые помогут не только усилить результат, но и закрепить его эффект.
Диета «Осиная талия рассчитана на 7 дней, за которые можно избавиться от 6 килограммов лишнего веса безвозвратно. Естественно, на время диеты из своего рациона придется исключить шоколад, различного рода пудинги, мучное и сладкое, а также газированные и алкогольные напитки. Как можно больше нужно пить воды и есть свежие фрукты.
Ниже будет представлен рацион питания на завтрак, обед и ужин. Из нескольких вариантов можно выбирать любой понравившейся.
Завтрак.
— от дыни среднего размера отделить половину и съесть ее со ста граммами любого твердого сыра;
— одно яблоко + несладкие хлопья до 25 граммов.
Обед.
— все та же половина средней дыни + рыба до 150 граммов, которую нужно приготовить на гриле + капуста + брокколи;
— разрешается употребить 2 кусочка хлеба, обязательно из муки грубого помола, + овощной салат + очищенная курица без кожи в размере до 50 граммов + твердый сыр до 35 граммов.
Ужин.
— нежирный стейк до 125 граммов (обязательно приготовленный на гриле) + горох в размере до 50 граммов + помидоры запеченные;
— мясо холодное (любое) до 75 граммов + любой смешанный салат (большая порция);
— отбивная свинина до 125 граммов (также приготовленная на гриле) + также большая порция любого смешанного салата.
Предложенный выше список вариантов питания можно чередовать – это позволит сделать диету не только более рациональной, но и более эффективной, а также поможет избавиться от тяжелого выхода из диеты.
Хочется еще раз отметить колоссальную роль физических упражнений в сочетании с данной диетой. Лучшим вариантов станут танцы (а именно твист), Также усилить результат и закрепить эффект помогут повороты, наклоны. Причем повороты туловища и наклоны лучше всего выполнять с гантелями, при этом ноги не должны менять своего положения. Ежедневно нужно выполнять не менее четырех подходов по 15 раз каждый.
Соблюдая режим диеты «Осиная талия» можно добиться прекрасно очерченных форм, избавиться от ненужной жировой прослойки и сделать свою фигуру более изысканной и утонченной.