Рождение ребенка - это великое счастье, согласны? Только в данном случае мы, чаще всего, имеем в виду сам факт появления на свет новой жизни. А вот когда дело касается конкретного процесса появления крохи на свет, то есть родов, то какие ассоциации первыми приходят на ум? Больно... Страшно... Долго... Трудно... По статистике, в большинстве случаев, будущие мамы думают именно так. Но вот ведь фокус - именно от нас, во многом, зависит, каким будет родовой процесс. Давайте же вместе разгоним страхи и тревожные мысли, а также сломаем годами устоявшиеся стереотипы об ужасности родов))) Спасибо, что зашли, начинаем!
Чтобы вы понимали, что информация для статьи собиралась не по принципу "пол-палец-потолок", краткая информация обо мне: мама двоих детей, разница в возрасте между ними 5 лет. То есть я отлично помню свои первые роды, а потому могу их сравнить со вторыми и понять, что в первый раз делала не так. Скажу сразу, вторые роды прошли для меня намного лучше и без неприятных последствий, с которыми пришлось столкнуться в первый раз. При этом ни первый, ни второй раз особых сложностей во время беременности не было, дети родились практически в идентичном весе (разница в 90 гр.), практически одного роста. То есть условия для родов были схожими оба раза. Было разным моё поведение и образ жизни.
Итак, на мой взгляд, для успешных родов важно следующее (в процессе буду рассказывать про мои ошибки при первой беременности, надеюсь, смогу вас уберечь от их совершения):
1. Физическая активность.
Да-да, в каждой статье на тему беременности вы прочитаете о том, насколько важны прогулки на свежем воздухе, ходьба в среднем темпе. На мой взгляд, этого недостаточно. Помимо прогулок, необходима дополнительная физическая нагрузка. Но, естественно, та, которая специально предусмотрена для женщин в положении. Мне очень понравилось выполнять комплексы для беременных, которые включали упражнения для всех групп мышц. Причем далеко не из серии "два притопа, три прихлопа". Данные комплексы включали упражнения с гантелями, растяжку, закачивание и укрепление спины, приседания и т.д. Я нашла на просторах интернета видео с комплексами упражнений, разделенными на триместры беременности, и занималась КАЖДЫЙ день, вплоть до дня родов. Итог - я чувствовала, что мое тело готово к рождению ребенка. Укрепление мышц спины позволило не использовать бандаж, при этом болей никаких не было в течение всей беременности, растяжка мышц сыграла свою роль в процессе родов, так и вы себя будете комфортнее чувствовать, и малышу легче на свет появиться. Да и восстанавливаться после родов при таких условиях намного проще. А это, красавицы мои, немаловажно, мы же хотим побыстрее в форму вернуться, чтобы мужу глаз радовать?))) Но это я перед вторыми родами такая умная была, а перед первыми ограничилась прогулками, очень себя берегла, холила и лелеяла, думаю, даже излишне. В итоге, после родов чувствовала себя разбитой, слабой, не способной первое время даже коляску спустить на один лестничный пролет.
Хорошей альтернативой комплексам упражнений служит плавание в бассейне. Если такой вариант вам больше по душе - купальник в руки и вперед. Из меня плавец никудышный, поэтому такой вариант не рассматривался.
ВАЖНО! Иногда физическая активность может быть во вред, если у вас имеются какие-либо противопоказания, например, осложненная беременность. Перед тем, как начинать занятия, я поговорила со своим акушером-гинекологом, которая дала добро на занятия. Это важно, не рискуйте!!!
2. Упражнения Кегеля.
О них не слышал разве что ленивый. Говоря о подготовке мышц к родам, я имею ввиду не только внешние, но и внутренние. Влагалище - это такая же мышца, которая при отсутствии должной нагрузки теряет тонус. А роды - серьезная нагрузка, очень эту нашу мышцу изнашивающая. Если не пренебрегать такими упражнениями (вариантов их предостаточно, например, сидя на стуле, попеременно втягивать в себя и расслаблять внутренние мышцы в разном темпе), то это поможет вам избежать разрывов в процессе родов, ну или по крайней мере, свести их к минимуму. Подтверждаю на собственном примере - во время вторых родов ни единого разрыва у меня не было. А вот в первые роды "порвалась" конкретно. Как, наверное, вы уже догадались, в первый раз Кегелем я пренебрегла. Выводы делайте сами.
3. Правильное дыхание.
Знаю, что для обезболивания родов существует эпидуральная анестезия. Также знаю и о том, что с ней не всё однозначно. До конца не изучены возможные последствия ее применения для мамы и малыша. Поэтому скажу так - если очень нужно и без этого никак, то пусть будет как можно менее больно. В конце концов, болевой порог у всех разный. Но если вы за естественный процесс, то полезно знать о способах самообезболивания. Правильное дыхание во время родов способно уменьшить болевые ощущения. Опять же, проверено на себе) Правильное дыхание я разучивала и в первом, и во втором случае. Но в первый раз, когда шли схватки, для меня это было настолько ново и больно, что в голове у меня были только молитвы индийскому богу Данунах, какое там дыхание, я обо всем тогда забыла. И зря. Потому что второй раз тоже было ни разу не приятно, но когда сосредотачиваешься на вдохах-выдохах, отвлекаешься от иных ощущений, и, как мне показалось, боль идет на спад гораздо быстрее. Техники описывать не буду, так как я не профессионал. Либо походите на курсы для беременных (там часто учат правильному дыханию при родах), либо посмотрите видео акушеров в интернете, всё доступно и подробно объясняют и показывают. Почему я пишу про дыхание как способ позитивно относиться к предстоящим родам? Потому что когда вы чувствуете уверенность в том, что готовы ко всему и сможете сами себе помочь и облегчить процесс, вы будете спокойнее воспринимать предстоящее.
4. Любимые занятия, положительные эмоции.
Тут всё просто. Смотрите фильмы, которые нравятся. Читайте книги, которые вам интересны. Можно, кстати, почитать литературу для будущих родителей. Это также способствует правильному настрою, а желание поскорее встретиться со своим малышом притупляет все предродовые страхи. Чем в более бодром настрое вы подойдете к стадии родов, тем лучше, уверяю вас.) А еще отбросьте все предрассудки по поводу так называемых "беременных" примет. Я всю беременность ходила на маникюр, мне подстригали волосы, мы заранее купили коляску. Будьте красивыми, счастливыми и не слушайте бабкины предрассудки.
5. Фильтр общения.
Этот пункт продолжает тему положительных эмоций. Мне захотелось выделить его отдельно. Причина проста - ежедневно мы являемся частью социума, а люди вокруг очень разные: одни хорошие, другие не очень; одни адекватные, другие не очень. А когда в организме бушуют беременные гормоны, одно неосторожно сказанное слово может выбить из колеи надолго. При чем здесь роды? Объясняю. Я нечасто, но сталкивалась с людьми, которые мне, женщине в положении, считали своим долгом рассказать историю типа "а вот у моей подруги были такие тяжелые роды...", "а врачи в нашем роддоме не досмотрели, и....". Воспитание не позволяло послать таких рассказчиков в сад, но, конечно позитивного настроя такие сторис не добавляли. Так что мой вам совет - позвольте себе в этот период не общаться с людьми, которые неприятны, раздражают или просто не слышали про чувство такта и здравый смысл. Ваше состояние влияет и на малыша. Я не говорю, что нужно строить из себя Клеопатру, но здоровый эгоизм никто не отменял, просто позвольте себе больше любви к себе в такое ответственное время. И сами не читайте ничего подобного, не смотрите видео про роды. Вас это может напугать, а нам это нужно? Вовсе нет. Настроиться на правильный лад поможет общение на форумах для будущих мамочек, это подходящее место, где вы обнаружите, что не одиноки в своих страхах. А бояться вместе с кем-то уже совсем не страшно. Поддержка людей, которые не по-наслышке знают, что вы чувствуете, очень полезна.
И последнее, что хочу сказать в завершение статьи. Одна хорошая женщина-психолог сказала: "Когда будете рожать, представьте, что ваше тело - цветок, который, как бутон, распускается лепесток за лепестком. И помните о том, что вы наконец-то встретитесь со своим малышом, сердце которого 9 месяцев стучало в унисон с вашим....".
Спасибо, что были со мной. Если у вас возникли вопросы или просто хотите поделиться своими мыслями и опытом, буду рада комментариям.)))