Это оооочень часто задаваемый вопрос. Девчонки часто пишут: "Вот я сижу на пп, тренируюсь 3 раза в неделю, редко позволяю себе что то вредное и все равно не худею" 🤷🏻♀
И вот я выбрала для вас самые частые ошибки на похудении, в которых и спрятан ответ на вопрос о вашем похудении:
1. Тебе в принципе не нужно худеть
У тебя нормальный вес и рост.
2. Ты врешь себе, когда говоришь, что сидишь на ПП
На самом деле ты подъедаешь чуть-чуть. Но ты же ТОЛЬКО ПОПРОБОВАТЬ. Перестань врать себе.
3. Ты врешь себе, когда говоришь что достаточно занимаешься
Покачать пресс 3 раза и присесть 10 раз - ЭТО НЕДОСТАТОЧНО.
4. Ты не считаешь ккал
Поймите, на гречке и курочке тоже можно успешно набирать вес, если нет дефицита ккал.
5. Ты считаешь ккал на глаз
Твои подсчеты никогда не будут точными, если у тебя не было практики в подсчете калоража хотя бы год.
6. Ты не вписываешь перекусы в рацион
Тебе кажется что 3 печеньки с чаем ничего не изменят. Не будь такой наивной
7. Ты неправильно рассчитала свою норму КБЖУ
Или вообще взяла цифру с потолка.
8. Ты слишком мало ешь
1200 ккад это мало.
9. Нет программы тренировок
Ты каждый день делаешь разные тренировки без какого-то плана
10. Ты похудела и вес остановился
Это называется фаза плато. Нужно поменять рацион и вид спорта. Или просто подождать 2 недельки
Теперь разобрались? Тогда находим свою проблему, быстро исправляем и худеем с удовольствием