1. УПРАЖНЕНИЕ С ВЫДВИНУТЫМ ПОДБОРОДКОМ.
Мягко выдвиньте подбородок вперёд и положите нижнюю губу на верхнюю. Поднимите уголки рта, а потом и подбородок. Нужно надавить языком на нёбо и досчитать до 10.
⠀
2.УПРАЖНЕНИЕ С НАДУТЫМИ ЩЕКАМИ.
Надуйте щёки. Медленно перемещайте воздух из одной щеки в другую над верхними зубами. Делайте это как можно медленнее.
⠀
3. РАСТЯЖКА МЫШЦ ПОДБОРОДКА
Сомкните губы и зубы. Разъедините зубы и, не открывая рта, подайте нижнюю челюсть вперёд настолько, насколько это возможно. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а потом верните челюсть обратно.
⠀
4. УЛЫБКА С СОПРОТИВЛЕНИЕМ.
Надавите на щёки указательными, средними и безымянными пальцами и попытайтесь улыбнуться, преодолевая сопротивление. Задержите улыбку на 5 секунд.
⠀
5.УПРАЖНЕНИЕ «РЫБКА».
Сильно втяните щёки, как будто изображаете рыбу. Попытайтесь улыбнуться и почувствуйте, как напрягаются мышцы щёк. Сохраняйте положение 10 секунд.
⠀
Выполняйте эти упражнения ежедневно. И уже через 2–3 дня вы заметите, что лицо стало более подтянутым.
