Многие женщины начинают правильно питаться и заниматься спортом именно для того, чтобы сделать ягодицы более округлыми. К сожалению, упругую и красивую пятую точку природа дала не всем. Некоторым девушкам приходится годами трудиться над ее совершенствованием. И я, между прочим, не исключение. Поделюсь с вами способами, которые регулярно практикую для укрепления ягодичных мышц.
Спорт
Без спорта в данном случае обойтись не получится. Причем, наиболее эффективными будут именно силовые тренировки. Они подразумевают использование веса. Я занимаюсь дома. В моем распоряжении две гантели, каждая из которых весит 6-8 кг. Сейчас этого веса мне уже недостаточно. В планах купить более подходящий инвентарь. Однако и этот вес дал свои результаты. Поэтому лично я не считаю, что домашние тренировки не эффективные. Все зависит от регулярности занятий.
Белковые продукты
Чтобы тренировки давали эффект, нужно следить за питанием. В рационе должно присутствовать достаточно количества белка. К его наиболее богатым источникам относят:
- тунец;
- яйца;
- куриная грудка;
- орехи;
- творог.
Если вы поставили цели скорректировать ягодицы, эти продукты нужно употреблять на регулярной основе. Тренировки без нужного количества строительного элемента, наоборот, уменьшат объем ягодиц. Я с этим сталкивалась в самом начале своего пути.
Правильно подобранная одежда
Этот трюк без первых двух способов работать не будет. Но с помощью одежды действительно можно немного выделить ягодичную зону. Особое внимание я бы порекомендовала обращать на выбор джинсов и брюк. Размещение карманов может, как сплющить ягодицы, так и сделать их более объемными.
Сейчас наглядно покажу, как по-разному может смотреться задняя часть при одинаковой фигуре.
Пример ниже демонстрирует, что правильное расположение карманов может сделать ягодицы более округлыми.
На следующем фото пример неправильно подобранной модели. Карманы расставлены слишком широко. Из-за этого совершенно нет объема.
Как видите, ничего сложного в получении тела своей мечты нет. Но результат зависит от регулярности тренировок и соблюдения основ правильного питания. Не буду скрывать. что основную лепту вносит генетика. В основном, она влияет на форму ягодиц. Упругость и объем - дело наживное. Эти параметры зависят исключительно от вас.
Если вам понравился рецепт и вы хотите узнать больше полезной информации о похудении, обязательно подписывайтесь и ставьте лайк. Так я смогу понять, что эта тема вам интересна.
Рекомендую к прочтению:
Топ-3 правил локального похудения
Бюджетные продукты для правильного питания