Как накачать пресс?(лучшие упражнения и советы)

Всем привет! Сегодня мы поговорим это такой группе мышц кора(пресс)

• 1 упражнение скручивание:

Скручивание

Ноги не поднимаем!

• 2 упражнения планка:

Планка

Ноги и корпус не прогибаем!

• 3 упражнение сложная планка:

Сложная Планка

Руки, корпус, ноги не прогибаем!

• 4 упражнения велосипед:

Велосипед

• 5 упражнение боковая планка:

Боковая Планка

• СОВЕТЫ:
• 1.Чтобы накачать пресс ОБЯЗАТЕЛЬНО правильно питаться!
• 2. Тренировать пресс надо 3-4 раза в неделю

Всё!

• Оставьте комментарий если у меня что то плохо получилось что бы я и справился!