🔥 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые интересные посты ☝☝☝
Доброго дня, друзья!
Мы с вами уже определили, что по типу физического тела Аюрведа выделяет три типа Доши. Выяснили, что одна Доша может доминировать над другими, быть в недостатке или переизбытке.
Сегодня поговорим с вами о том, что делать, если ваша основная, преобладающая Доша вышла из баланса.
✔Балансируем Вата Дошу
Вата увеличивается, когда мы не спим по ночам, перенапрягаемся, много говорим.
Стоит уменьшить потребление сухой и холодной пищи, заменить ее на теплую, маслянистую и питательную.
Избегайте холодной воды, кофе и алкогольных напитков.
Подходить к приему пищи лучше осознанно, отделяя ее от просмотра любимого сериала или болтовни с друзьями.
Режим сна и питания очень важен для вас. Кушайте 3-4 раза в день в одно и тоже время. Спите с 22.00 до 06.00 утра, чередуйте интенсивную работу и отдых. Самое подходящее время для важных дел – с 12.00 – 16.00 – в это время вы уже бодры, но еще не устали.
Полезны умеренные физические упражнения, без нагрузки на суставы. Обязательно используйте эластичные повязки и носите удобную спортивную обувь. Лучше всего подойдут прогулки в лесу, плавание, йога. Не переохлаждайтесь, носите теплую одежду, держитесь подальше от суеты и шума.
Если есть возможность, выберите место жительства с теплым и влажным климатом, недалеко от водоёма.
✔Балансируем Питта Дошу
Питта увеличивается острой пищей, крепким алкоголем и больше всего гневом. Если вы часто злитесь, то вам стоит свести к минимуму употребление легкой, жареной и горячей пищи, употребляйте больше тяжелой, сухой и прохладной. Пейте холодную чистую воду, ограничьте горячие кофе и чай.
Завтракать лучше с 6.00 – 8.00 утра и все дела планировать на первую половину дня. Не рекомендуется есть за 3-4 часа до сна, преимущество отдавайте продуктам в сыром виде (овощи, фрукты).
Вам категорически противопоказаны алкоголь и курение. Выбирайте деятельность с соревновательным характером, но не перенапрягайтесь, старайтесь сублимировать гнев и раздражение.
Чтобы усмирить пылающий внутри огонь, используйте медитации или другие формы расслабления. Старайтесь говорить больше приятных вещей окружающим и излучать любовь.
Спорт для вас всегда конкуренция, выбирайте приключение, экстрим, командные игры, но учитесь получать удовольствие не от результата, а от процесса.
Благоприятным будет прохладный, даже ветреный климат вблизи водоемов и зеленой растительности.
✔Балансируем Капха Дошу
Капху увеличивает переедание, отсутствие активности и продолжительный сон. Вы быстро набираете вес, с которым очень сложно расстаться.
Чтобы поддерживать данную Дошу в балансе, следует минимизировать тяжелую, жирную и холодную пищу. Вам подойдут легкие, сухие и горячие блюда.
Полезно кушать 2 раза в день, голодать время от времени, последний прием пищи должен быть не позднее 18.00. После еды прогуляйтесь на свежем воздухе.
Добавьте в свою трудовую деятельность больше физической активности. Делайте разминку прямо на офисном стуле, прогуливайтесь по офису каждые 2 часа.
Старайтесь себя дисциплинировать, ставьте перед собой цели, пишите планы. Больше гуляйте, меньше спите – выработайте четкий режим дня.
Помимо прогулок добавьте в жизнь активное увлечение – танцы, йога, плавание, регулярное посещение сауны или бани. Заведите питомца, который будет вас мотивировать на прогулки, пробежки и правильный режим дня.
Сухой, теплый, даже жаркий климат очень вам полезен. Чаще путешествуйте, пополняйте запас впечатлений.
Разбалансированная Доша ведет к заболеваниям и осложнениям, о которых мы уже говорили в предыдущих постах! Берегите себя!
Уже определили свою Дошу окончательно? Планируете соблюдать рекомендации? Что еще вам интересно по этой теме?