Вам трудно похудеть? Йога может помочь с этой проблемой.
Йога - это больше, чем фитнес. Это образ жизни, который комплексно развивает ум, тело и душу. Также было обнаружено, что люди, которые практикуют йогу, могут лучше противостоять перееданиям.
Йога - это древняя практика, которая может не только помочь вам вести здоровый образ жизни, но и увеличить качество вашей жизни.
Конечно практиковать йогу лучше с наставником или на групповых специальных занятиях.
Тем не менее, вот несколько поз йоги, которые могут помочь вам похудеть и привести себя в форму:
Вирабхадрасана или поза воина
Эта поза обозначает силу воина. Как воин, вы также можете настроить ваши мышцы и достичь желаемого результата. Чтобы выполнить эту позу, вы должны согнуть правое колено так, чтобы бедро было параллельно полу, а левая нога наполовину вытянута назад. Эта поза поможет привести в порядок мышцы ног, а также способствует похудению в области таза.
Триконасана или поза треугольника
Эта поза помогает улучшению мышечной массы вашего пресса.
Скручивающее движение, создаваемое в позе треугольника, эффективно нацелено на уничтожение отложений жира в области живота, а также улучшает пищеварение.
Адхо Мукха Шванасана или поза собаки мордой вниз
Эта поза нацелена на укрепление мышц рук, спины и бедер. Если вы только в начале пути, то можете стоять на носочках, для более продвинутых же пятки должны быть на полу.
Сету Бандхасана или поза моста с захватом лодыжек
Эта поза отлично подходит для похудения, поскольку она направлена на работу щитовидной железы для сбалансированного обмена веществ в организме. Движение вашей груди к подбородку мягко массирует щитовидную железу для выработки гормона, регулирующего обмен веществ. Также эта поза направлена на улучшение мышечной массы бедер и спины, и способствует нормальному пищеварению.
Дханурасана или поза лука
Поза Лука - одна из самых эффективных поз йоги для быстрого сжигания жира на животе и растяжения всего тела. В этой позе нужно вытянуть руки и ноги назад, держа подбородок высоко, пока только живот и таз касаются земли.
Продолжительность каждого упражнения от 20 секунд до 1 минуты, в зависимости от вашей подготовленности и физического состояния.
У каждой из асан существуют противопоказания, если вы страдаете хроническими заболеваниями, перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Йога - это образ жизни. Когда вы делаете йогу частью своей жизни, вы автоматически становитесь свидетелем улучшения качества своей жизни; всё меняется на благо. Йога оказывает длительное положительное влияние на ваше тело. Она не только помогает снизить вес, но и поддерживать его.
Будьте здоровы!