Большинство может сесть за работу, организовать рабочее место, даже просто написать себе план или выполнять текущее задачи. Но как быть с постоянными отвлечениями?
Первый совет: работать маленькими забегами.
Каждые 15-20-30 минут (в зависимости оттого, какую задачу решаете) отдыхайте двигайтесь, выполняйте упражнения, пейте воду и проветривайте комнату. Если во время конкретной задачи (забега) телефон вам не нужен, не берите его с собой.Уведомления на компьютере и телефоне отключайте. Я иногда отключаю и интернет, если он не нужен. Самое сложное — когда внимание куда-то уходит, хочется отвлечься, а потом включаться в обычную работу очень сложно. Часто параллельно появляется 10 других дел. На этот случай всегда держите под рукой бумагу либо заметку в компьютере.
Если пришла какая-то идея, быстро запишите ее и возвращайтесь к основной задаче. Не прыгайте между задачами. Как нужно работать, чтобы тренировать и психические функции, и выносливость, и получать максимальную интенсивность? Брать одну задачу и работать с ней коротким забегом. Делайте ее максимально интенсивно и заканчивайте на пике, до появления первых признаков усталости, скуки, отвлечений.
Когда вы начали искать телефон, чтобы в него залипнуть, нужно сделать перерыв, отдохнуть или переключится на другую задачу. Выполняя задачи по такому алгоритму, вы будете отдыхать и за 1-2 часа сделаете больше, чем за 3-4 часа в обычном режиме (долго, размеренно, с усталостью). Еще один плюс — отсутствие демотивации. Успешных рабочих будней!