Сейчас люди все больше и больше времени проводят за компьютерами и их спины устают , для того чтобы снять напряжения можно заняться спортом и растяжкой. Сейчас я расскажу о нескольких упражнениях, которые можно делать при усталости спины.
- Первое упражнение это "кораблик" или "лодочка". Упражнение укрепляет мышцы, которые отвечают за правильное положение позвоночника. В добавок к красивой осанки вы получите улучшение кровообращения во всем позвоночном отделе. Благодаря этому упражнению у вас будет меньше болеть спина и шея после работы за компьютером.
- Второе упражнение довольно банально, оно называется наклоны. Это упражнение улучшит гибкость позвоночника. Также наклоны приводят в тонус мышцы спины, некоторые мышцы бедер и ягодиц.
- Третье упражнение это подтягивания. Упражнение развивает не только мышцы рук, но и мышцы спины. Дело в том, что турники расположены почти в каждом дворе и подтягиваться может начать каждый.
- И заключительное упражнение не помню как называется, но суть упражнения смогу объяснить.
Техника упражнения:
Исходное положение: лежим лицом вниз, руки вытянуты вперед, ноги держит помщник или прижимите их чем-нибудь.
Затем прогибаем спину назад так, чтобы мышцы спины сократились.
Спасибо что прочитали статью, ставьте лайки пишите в комментариях тему, на которую написать следующую статью и делитесь статьей с друзьями!
