Приветствую читателей!
Сегодня я расскажу пять основных причин почему не получается худеть, хоть у девушек хоть у мужчин.
- Причина, и самая главная, это не правильное питание
Хоть как бы вы не тренировались, без П-П, вы никак не похудеете, или не просушитесь.
Не питайтесь перед сном, за 3 часа примерно, максимум перекусите что нибудь легкого.
Если вы худеете способом голода, то вы не только убиваете свой организм, но и можете атрофировать свои мышцы, вы не только худым(худой) будете, но и приобретете разные болезни, одна из них анорексия, обычно это происходит у девушек, имел опыт общения с разными девушками, которые худели с помощью голода, не советую.
Подробнее об питании - Причина, на втором месте, не правильные тренировки или не такие частые
Чтобы похудеть заметно нужно тренироваться 3-4 дня в неделю, а именно тренироваться с акцентом на кардио упражнения, то есть, на упражнения с легкими весами, больше повторов, бег, велосипедная дорожка, и прочее.
Если вы тяжело атлет, и хотите иметь и массу, и подтянутую фигуру, то разделите тренировки так, чтобы минимум 2 дня, из 4-5 дней в неделю тренировок, уделялось больше на кардио упражнения, а так же, можно после силовой тренировки, перед тем как идти в раздевалку, походить на средней-высокой скорости на беговой дорожке, ну или поездить на велосипедной.
А пока карантин, рассказывал как тренироваться в домашних условиях - Одна тоже из главных причин, это тип телосложения
Рассказывал тоже тут, тип телосложения влияет на всю массу тело и строение в целом, а так же на обмен веществ.
В моей другой статье , на которую указал источник, вы узнаете в целом и кратко про телосложение.
Если у вас тип телосложение мезоморф или эндоморф - вам будет сложнее похудеть, эти типы телосложения отличаются средним и низким обменом веществ, и в целом массой тела и строении.
4. Причина, это стрессовые ситуации, проблемы с гормонами, и проблемы с нервной системой
Если вы собираетесь худеть, и чувствуете что вы постоянной в каком-то недомогании, часто нервничаете, это будет способствовать медленному процессу сжигание жиров, или вообще минимально снизит эффективность тренировок.
Так же проблемы с гормонами, это существенно заметно может увеличивать ваш вес и настроение, обычно такие проблемы бывают у девушек.
Для устранения этих проблем нужно записаться к врачу на прием, или пить специальные лекарства, которые вам выпишет врач, и выявит вашу проблему, во многих случаях не рекомендую заниматься самолечением, даже если проблемы не только с нервной системой.
5. Причина, это отсутствие мотивации и желание тренироваться, и выматываться на полную.
Такая причина тоже одна из главных, если вы хотите похудеть и заметно сбросить вес, вы должны тренироваться, упорно, не ныть, обязательно нужно потеть, пот - показывает вашу эффективность тренировок, тренируйтесь чаще, питайтесь нормально, можете завести свой специальный блокнот на компьютере или в живую, и измерять ваш текущий вес и последующие, как вы и сколько тренируетесь, как питаетесь, блокнот не только поможет следить за вашими достижениями в похудении и прочее, но и будут видны ваши результаты, а не на память.
Я заканчиваю эту тему, думаю вы хорошо разберетесь в ваших причинах, и исправите застой веса.
Всем удачи!
Друзья буду рад вашей активности, подписки, и лайкам, я тут совсем недавно, надеюсь мои статьи вам помогают и нравятся.