Кто может сказать, что полон энергией на все 100%? Наверное таких людей не очень много…
С чем же связана тотальная усталость населения? Мы много работаем, мало отдыхаем? Или есть еще какие-то причины?
Есть, и не одна! Порой абсолютно невинные действия могут приводить к хронической нехватке энергии.
Давай подробнее рассмотрим их:
1. Избыточный сон.
Да, да! Порой нам кажется, что нужно выспаться, но сон больше 10 часов имеет совсем обратное влияние.
2. Беспорядок вокруг.
Казалось бы, причем здесь это? Но ученые давно выявили связь между состоянием нашего жилища и уровнем энергии его обитателей. Если ты еще не навела генеральную уборку, точно пора приступать!
3. Незаконченные дела.
Мысли о незаконченных проектах очень довлеют на нас, мы можем не отдавать себе отчета, что эта связь существует, но вспомни свое ощущение когда ты закончила давнее дело? Правда было состояние легкости и наполненности? А теперь подумай сколько дел у тебя лежит на дальней полке? Как ощущение?
4. Пустые разговоры.
Иногда поболтать с подругой – классный вариант досуга! А вот выслушивать поток ненужной тебе информации постоянно – потеря драгоценного времени и сил.
5. Чрезмерное зависание в компьютере и смартфоне.
Тут вроде и так все понятно, но для усиления эффекта добавим, что последние исследования психологов показали — уровень стресса человека прямо пропорционален количеству времени проведенного «в сети». Кроме того, при контакте со смартфоном более 5 часов в день у человека появляются признаки суицидального настроения. Разве это нам нужно?
6. Ссоры, обиды.
Иногда тяжело абстрагироваться от негатива... Но если постараться, его точно можно минимизировать! Также можно практиковать медитацию, ведение дневника и написание терапевтических писем - все эти методики хорошо помогают при сложных эмоциональных состояниях.
7. Недостаточная физическая нагрузка.
Выбери ту активность, которая точно будет тебе по душе! Плаванье, пешие прогулки, танцы, восточные единоборства, стрейчинг… Вариантов тысячи. Просто делай.
8. Недостаточное общение с природой.
Как же классно походить босиком по молодой траве… Вдохнуть полной грудью лесной воздух… Послушать утреннее пение птиц… Согласись, что такой досуг дает колоссальный заряд энергии!
9. Несбалансированное питание.
Не будем вдаваться в диетологию. Ты и так всё знаешь! Мы просто напоминаем)
При следующем спаде энергии вернись мысленно к этой статье и подумай, что можно изменить в твоем дне?
На следующей неделе опубликуем простые и эффективные практики для наполнения себя энергией. Заглядывай к нам, мы будем ждать!