Медитативные техники
‼Тема медитативных техник очень актуальна в наше время, очень много положительных отзывов повсеместно. Научно уже доказана полезность и важность медитации. Люди делятся о значительных изменениях в своей жизни.
❓❓НО почему же тогда процент людей, использующих медитацию не так велик. Почему люди не используют столь легкий и полезный ресурс?
‼Потому что не понимают процесса и результата. Их ожидания и цели не согласуются с получаемыми результатами. Они считают, что все должно быть быстро и сразу. Не понимают, что должно происходить и как, и что должно меняться.
❓Чем нам может помочь медитация? ❓
✅Освободиться от привычных сценариев
✅Стать спокойным и уравновешенным
✅Снизить уровень тревоги и напряжения
✅Повысить стрессоустойчивость
✅Увеличить личную эффективность
❓Какие основные возражения возникают у людей?❓
🔹Трудно начать.🔹 Для того чтобы легче было начинать занятия, нужно придумать ритуал: создайте для себя все условия, чтобы вы получали удовольствие от одного приготовления к занятиям. Возможно у вас не будет отдельного места для занятий, но можно выбрать красивый коврик, можно проветривать помещение, можно подобрать костюм, можно навести порядок, расставить свечки и т п.
🔸Нет Места.🔸Это возражение тут же улетучивается, как только вы создадите "ритуал начала медитаций"
🔹Нет времени.🔹
Нет времени это до тех пор, пока приоритет этих занятий низок, как только вы приравняете эти дела к важным и значимым, вы начнете находить время.
🔸Нет желания медитировать.🔸 ,
Отсутствие желания говорит об отсутствии цели, вы подсознательно не понимаете для чего вам это нужно, не верите в результат. Для создания мотивации и желания, внесите в процесс медитации игровой элемент, некий эксперимент, азарт и т д. Когда вы получите первые результаты, ваше желание станет естественным, и усилий уже не потребуется.
🔹Засыпаю в медитации.🔹 Обязательно нужно подобрать баланс между расслаблением и тонусом. Не надо выбирать позы, которые предполагают сон.
🔸В медитации болит спина.🔸
Это тоже вопрос к позе. Важно чтобы позвоночник был прямой. Не задирайте нос, опустите чуть подбородок. Секрет позы в том, что нет удобной позы, и не одно положение не будет удобным. Неподвижное сидение превращается в мучение, потому что наше тело не привыкло к обездвиженности, как и наш ум. Основная задача медитации будет "не двигаться" и она на первом этапе – НЕВОЗМОЖНА к выполнению.
🔹После медитации вместо спокойствия, чувствую напряжение🔹 (это работа с подсознательными проблемами и со временем пройдет). И необходимо соблюдать правила выхода из техник.
❓А вы занимаетесь медитативными техниками? У вас получаются такие практики? Расскажите о своем опыте!❓
Понравился материал? Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и оставляйте комментарии! Есть вопросы? Свяжитесь со мной: psyproff@bk.ru
