Стараюсь немножко заниматься собой, чтобы не превратиться в слона. Не скажу, что я заплыла жиром, но лишка есть и мне она мешает. Тем более в условиях карантина лишний раз продвигаться пойдёт только на пользу.
В моём организме вес распределился как то так равномерно, поэтому и не замечает никто. Кушаю один или два раза в день, хлеб правда исключила из своего рациона временно. Когда приду к своему весу, хлеб обязательно включу в меню, а что нибудь другое исключу.
На работу ходила пешком, по времени ровно 30 минут. За это время получалось проходить около 3400 шагов и тратилось в районе 118 калорий. В плей маркете скачала приложение шагомер, там большой выбор. Все параметры свои ввела и теперь очень удобно, правда с телефоном приходится ходить. Получается 10 минут ходьбы - 1000 шагов.
Дома беру в руки телефон и просто марширую на одном месте, можно и по квартире ходить, но мне удобней так. Хочешь колени выше поднимаешь, руками размахиваешь и в течении дня спокойно нахаживаешь эти волшебные десять тысяч шагов. Как то же надо двигаться. По сравнению с обычной ходьбой, эта немного сложнее за счёт того, что колени вверх поднимаете. Я пересмотрела кучу роликов на ютубе и поняла, что такая физическая нагрузка не для меня. Это я поняла ещё давно, когда весила 52 килограмма, считала себя толстой и делала все эти упражнения.
Фитнесс тренеры показывают свою нагрузку, планки, берпи и т.д и все на худеньких девушках, но этим надо заниматься с молодости и ежедневно. А когда семья, дети, тут уж все забрасывается.
Человеку не подготовленному даже без лишнего веса выполнить, не мучая себя не реально, а человеку, у которого вес зашкаливает за сотню килограмм невозможно.
Перед сном ещё делаю приседания, 3 подхода по 15 раз и ложусь спать.
Для человека, который хочет начать выполнять приседания, но не подготовлен лучше начать 3 подхода по 5 раз. А когда мышцы привыкнуть можно увеличить количество приседаний.
Сын посоветовал. Смотрю штаны висеть на нем стали. Сказал от приседаний.
Лично я обойдусь без рельефных мышц и кубиков на животе. Мне достаточно просто вернуться к весу 57 - 60 кг. Буду стараться