Чувствуете усталость и апатию в течение дня? Такое возникает часто. Стрессы, переутомление, нарушение режима сна - это негативно сказывается не только на общем состоянии и работоспособности, но и на вашем здоровье. Но не спешите сразу же “запивать горе” литрами кофе и энергетиков (которые, к слову, могут нанести не меньше вреда). Мы расскажем о лучших способах взбодриться и сохранить ясность мыслей.
- Вам поможет прохладная вода и воздух
Просто умойтесь водой, а также выйдите на улицу (а в режиме самоизоляции ограничьтесь балконом) и подышите воздухом. Таким образом вы дадите отдохнуть не только вашему телу, но и разуму. Кстати, специалисты советуют умываться кубиками льда, это не только взбодрит вас, но и придаст коже упругость, улучшит кровообращение. Многие люди отмечают: после того, как они подышали кислородом, им стало куда проще справляться с большими нагрузками.
- Послушайте любимую музыку
Прекрасный антистресс позволит вам немного расслабиться. К тому же, некоторые песни вернут вас в хорошие времена и напомнят, что жизнь - прекрасна, и не стоит расстраиваться из-за мелочей. Настроение явно улучшится, а вместе с ним появится мотивация к тому, чтобы делать что-то действительно важное и неотложное.
- Пьем воду с лимоном
Такое сочетание позволит вам избавиться от чувства усталости. Специалисты в области медицины рекомендуют начинать свое утро с прохладного бокала лимонной воды. Это предотвратит обезвоживание, поднимет настроение. К тому же, с точки зрения медицины вода с лимоном выводит из организма токсины, улучшает цвет лица и повышает иммунитет. То, что нужно в сложные времени самоизоляции и ужасной пандемии.
- Зарядка
Поверьте, после 5-10 минут упражнений вы не станете еще утомленнее. Дело в том, что во время зарядки вы двигаетесь, а вместе с вами по организму двигается ваша кровь. Улучшенное кровообращение повышает тонус, у вас появится больше сил не только на повседневные заботы, но и на то, на что вы так долго не решались. Например, на небольшую перестановку в комнате или дальнейшие занятия йогой и фитнесом. Совместите разминку с любимой музыкой, и вы заметите, насколько лучше станет ваше состояние.
- Дайте себе вздремнуть
Специалисты-сомнологи (занимаются лечением расстройств сна) утверждают: 15-20 минут дневного сна положительно скажутся на вас. Откроется “второе дыхание”, некоторые беспокойства уйдут на второй план. После непродолжительного сна вам будет куда проще собраться с мыслями для того, чтобы разрешить дневную проблему. Вздремните после обеда, так как прием пищи может спровоцировать сонливость. Не противьтесь этому состоянию - оно естественно и не навредит