Легкие и полноценные блюда
,
Все четыре блюда очень просты в приготовлении, сытные и с низким содержанием калорий, что делает их идеальным выбором во время диеты.
-
ИНСТРУКЦИЯ:
-
1. Быстрая овсянка с бананом и ягодами - смешай все ингредиенты в небольшой микроволновой печи. Греть в микроволновке 3 минуты.
-
2 Высокопротеиновая шоколадная овсянка - вскипятить 2/3 стакана воды и соли до кипения на сильном огне. Убавьте огонь до среднего и добавьте овсянку. Готовить до того как станет почти густой, около 3 минут. Добавьте подсластитель и какао. Перемешать и варить до густоты около 30 секунд. Снять с огня, перенести в миску и смешать с скупом протеина.
-
3 чашка куриного буррито - разогрей сковороду для гриля на среднем огне. Добавь каплю оливыча. Добавь курицу в сковороду и варить 5-8 минут с каждой стороны, пока она не будет прожарена и не станет розовой. Дай отдохнуть 5 минут, прежде чем нарезать кусочки размером с укус; отложи все это в сторону. Нарезать авокадо, салат, зеленый перец и помидор. Бросить, к остальным индигриентам.
-
4. Нарежь авокадо и отложи в сторону. Нагрей оливковое масло в маленькой кастрюле на среднем огне. Нарезать перец, бекон и тушить, пока перец не станет мягким. Разбей яйцо в кастрюлю и перемешай. Пусть вариться без перемешивания или перемешивания в течение 5 минут, пока яйцо не станет прозрачным. Добавьте измельченный чеддер и сложите яичную смесь над сыром пополам.
