Дышите глубоко и спокойно. Если плохое настроение нахлынуло неожиданно, то глубокое дыхание быстро поможет вам прийти в норму, ведь это специальная техника релаксации, с помощью которой можно снять напряжение тела и очистить разум от тревог. Многие люди неосознанно прибегают к такой технике, даже не догадываясь об этом. Дыхательные упражнения могут сделать буквально чудо. Но самое главное-делать это правильно. Сядьте прямо, сделайте полный глубокий выдох, положите руки себе на живот, чуть выше линии талии. Теперь медленно вдыхайте, постепенно как бы выталкивая руку вверх. Это будет гарантировать, что вы дышите достаточно глубоко. Вдыхая, представляйте себе, что вы наполняете свое тело воздухом — снизу вверх. После вдоха задержите дыхание на счет от двух до пяти (можно даже больше, если вы сможете с этим справиться; главное, чтобы вам было комфортно). Вам будет проще сделать задержку дыхания, если вы продолжите надавливать рукой на живот. Медленно и постепенно выдохните через рот, ощущая, как ваш живот сокращается и рука возвращается на прежнее место. Выдох делайте немного дольше, чем вдох.
