Прежде чем вы отправитесь на улицу, чтобы насладиться теплой погодой и солнечным светом, вот что вам нужно знать о безопасности на солнце и защите вашей кожи.
1. Всегда используйте солнцезащитный крем.
Солнцезащитным кремам присваивается номер фактора защиты от солнца (SPF), который оценивает их эффективность в блокировании ультрафиолетовых (УФ) лучей. Более высокие цифры указывают на большую защиту. Вы должны использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 по крайней мере, даже в прохладные или слегка пасмурные дни.
Широкий спектр на этикетке продукта означает, что солнцезащитный крем отфильтровывает ультрафиолетовое излучение а (UVA) и ультрафиолетовое излучение в (UVB). Лучи UVA проникают глубоко в кожу и в основном ответственны за преждевременное старение и рак кожи. Ультрафиолетовые лучи воздействуют на поверхность кожи и вызывают солнечные ожоги.
Не забудьте нанести толстый слой солнцезащитного крема на все участки открытой кожи. Обратитесь за помощью в труднодоступные места, такие как ваша спина. Вот некоторые дополнительные вещи, которые следует иметь в виду при использовании солнцезащитного крема:
- Солнцезащитный крем впитывается. Намажьте его снова, если вы находитесь на солнце более двух часов, а также после купания, потения или вытирания полотенцем.
- Солнцезащитный крем без срока годности имеет срок годности не более трех лет, но его срок годности короче, если он подвергался воздействию высоких температур. Обязательно проверьте срок годности вашего солнцезащитного крема.
- Некоторые бальзамы для макияжа и губ содержат некоторые из тех же химических веществ, которые используются в солнцезащитных кремах. Если у них нет хотя бы SPF 15, не используйте их без солнцезащитного крема.
2. Избегайте пикового солнца.
Старайтесь не планировать мероприятия на свежем воздухе между 10 утра и 4 вечера.
3. Найдите какую-нибудь тень.
Вы можете уменьшить свой риск повреждения кожи и рака кожи, ища тень под зонтиком, деревом или другим укрытием. Даже когда вы находитесь в тени, обязательно защитите свою кожу с помощью солнцезащитного крема или защитной одежды.
4. Подумайте о своем наряде.
Рубашки с длинными рукавами, длинные брюки и юбки могут защитить вас от ультрафиолетовых лучей. Плотно сплетенные ткани обеспечивают наилучшую защиту. Мокрая футболка обеспечивает гораздо меньшую защиту от ультрафиолета, чем сухая, а более темные цвета защищают больше, чем более светлые. Некоторые виды одежды, сертифицированные по международным стандартам, специально производятся для обеспечения защиты от ультрафиолета. Если носить этот тип одежды не практично, попробуйте надеть футболку или пляжное платье. Имейте в виду, что типичная футболка имеет рейтинг SPF ниже 15, поэтому используйте и другие виды защиты.
5. Наденьте шляпу.
Для большей защиты носите шляпу с полями по всей длине, которая затеняет ваше лицо, уши и заднюю часть шеи. Плотно сплетенная ткань, такая как холст, лучше всего защищает вашу кожу от ультрафиолетовых лучей. Избегайте соломенных шляп с отверстиями, которые пропускают солнечный свет. Более темная шляпа может обеспечить большую защиту от ультрафиолета. Если вы носите бейсболку, вы также должны защитить свои уши и заднюю часть шеи. Носите одежду, которая покрывает эти области, используйте солнцезащитный крем широкого спектра действия или оставайтесь в тени.
6. Солнцезащитные очки тоже важны.
Солнцезащитные очки защищают ваши глаза от ультрафиолетовых лучей и снижают риск развития катаракты. Они также защищают нежную кожу вокруг глаз от воздействия солнечных лучей. Солнцезащитные очки, которые блокируют как UVA, так и UVB лучи, обеспечивают наилучшую защиту.
Помните, что очень важно защищать кожу от солнца с малых лет. Приучите ваших детей делать это и введите эту привычку себе тоже, чтобы не расплачиваться за свою халатность в будущем. Всегда помните, какие последствия для нашего здоровья и красоты несёт загар без защиты и избегайте его.
Я надеюсь, что вам понравилась моя статья. Применяйте советы из неё, когда будете выходить на улицу и будьте здоровы. Желаю вам всего самого лучшего!