Отдых во время работы.
Часто, чтобы отдохнуть во время того как мы работаем, залезаем в инстаграм или вк, смотрим видео на ютубе и тп. Но такой отдых не правильный, ведь вместо того, чтобы расслабиться и разгрузить свой мозг, мы просто отвлекаемся и забиваем голову кучей информацией из соц. сетей. После такого отдыха мы возвращаемся к работе отвлеченными и с забитой головой.
- Отдых – не уход от работы, а забота о восстановлении сил.
- Короткий, но частый отдых лучше редкого длинного.
- Отдых – это перемена деятельности.
Примеры хорошего отдыха:
- сделать разминку
- попить чай с печенькой
- поболтать с кем-нибудь
- короткая прогулка ( 10-15 мин )
- недолгая медитация
- дневной сон
А как отдохнуть после долгой работы, учебы?
Если эта работа была связана больше с умственной деятельностью, чем с физической, то вам лучше заняться чем-то активным.
Правила отличного отдыха:
1. Заняться противоположной работе деятельностью.
Задействуйте те ресурсы, которые вы не используете ежедневно. Если вы весь день одиноко сидите в офисе, отправляйтесь на каток в большой компании или на вечеринку с танцами. Работу, связанную с общением с людьми, можно заменить на чтение книги в тишине.
2. Заниматься тем, что приносит долгосрочную радость.
Нужно выяснить, какая деятельность приносит вам настоящее удовлетворение. Или же вспомнить о своих былых увлечениях и хобби, которые наполняли ваше сердце радостью и удовлетворением, но которые поглотила каждодневная суета. Такие хобби как вязание, рисование, пение, игра на инструментах и многие другие не только позволяют отдохнуть и хорошо провести время, но наполняют нашу душу силами и вдохновением на несколько дней вперед. Поэтому, когда выпадает пол часика на отдых, лучше потратить их на хобби, нежели просто просидеть в интернете или за просмотром сериала. Тем более, что радость от просмотра экранов сохраняется не так долго или останавливается вместе с окончанием сериала.
3. Пробовать новое.
Когда вы сталкиваетесь с чем-то незнакомым, вырабатывается дофамин — гормон удовольствия, часть «системы вознаграждения» организма. Однако эксперименты показывают, что нужно искать что-то бескомпромиссно неизвестное, потому что хорошо забытое старое или новое, но похожее на уже знакомое сильного гормонального отклика не вызывает.