Мы все сейчас переживаем непростое время! Повод волноваться есть - а показать волнение нельзя. И такие ситуации бывают у всех.
Что делать?
Есть несколько полезных и простых приемов, которые помогут вам быстро успокоиться.
Прием первый. Успокаиваем дыхание. Стараемся дышать размеренно и ровно – то есть ваш вдох равен вашему выдоху. Например, если вам на вдох надо посчитать до 4х, то и на выдох вы считаете тоже до 4х. По мере успокоения дыхания – вы тоже успокоитесь.
Прием второй. Сожмите на вдохе кулаки – только очень сильно! Так сильно, чтобы вы ощутили, как дрожат мышцы всей руки. Напрягите все тело – чтобы вы ощутили дрожь всего тела. В состоянии такого напряжения побудьте до 5 счетов – и с выдохом резко отпустите напряжение (разожмите руки, расслабьте тело). Правильное напряжение и правильное расслабление успокаивают и тело, и эмоции.
Прием третий. Глубоко вдохните и хорошенько потрите ладони друг о друга – как если бы вы предвкушали что-то очень радостное и приятное! Трите сильно, пока не почувствуете, что ладони стали очень горячими. Разогрели? Прекрасно! Резко выдохните, сбросьте руки и встряхните хорошенько кистями, как будто вы воду стряхиваете.
Прием четвертый. Называется Арлекин. Представьте, что Вы – кукла, расслабленная кукла – марионетка. Ваши руки, ноги, тело подвешены на веревочки. И вы начинаете встряхивать руками, шевелить ногами и телом так, как это смог бы делать настоящий Арлекин. Такое «потряхивание» снимет у вас напряжение.
А если это упражнение сделать перед сном в душе - то глубокий и спокойный сон вам будет обеспечен.
Успехов вам, гармонии и спокойствия!
Подпишитесь на мой канал Жизнь с нуля - тут много полезной для вас информации !