Отёчность лица, тяжесть в теле, целлюлит - всё это может быть последствиями сбоя работы лимфатической системы и нарушением тока лимфатической жидкости (лимфы).
Эта прозрачная жидкость играет огромную роль в общем функционировании нашего организма.
Она отвечает за:
- фильтрацию и выведение токсинов
- защиту организма от инфекций и вирусов
- синтез биологически активных компонентов
- транспортировку белковых соединений, которые не могут напрямую попасть в кровоток
- поддержание оптимального объема воды в организме.
Эти и многие другие функции, выполняемые лимфой, обеспечивают полноценное функционирования всех органов.
Нарушение оттока лимфы может повлечь за собой не только внешние изменения, но и стать причиной серьезных заболеваний (злокачественные образования лимфатической системы, патологии сосудов и т. д.)
Для того, чтобы поддержать работу лимфатической системы, можно выполнять следующие простые упражнения.
Важно! Эта "лифмодренажная гимнастика" наиболее эффективна через 10-15 минут после пробуждения и до принятия пищи.
- Массаж зоны "солнечного сплетения". В положении стоя или сидя сведите пальцы обеих рук так, как будто набираете щепочку соли. Вдохните и аккуратно надавите пальцами на зону солнечного сплетения под ребрами в центре, одновременно округлите спину (выведите плечи немного вперед). Через 1 секунду выпрямитесь и выдохните. Повторять 15-20 раз.
- Самое простое упражнение: в положении стоя на вдохе приподнимайтесь на носочки. Задержитесь в этом положении на 1-2 секунды и резко опуститесь на пятки. Повторять 20 раз (примерно одно поднятие в секунду). С осторожностью при варикозном расширении вен!
- Забавное упражнение "вибрация". Лечь на спину на ровную поверхность, поднять руки и ноги, слегка согнув в коленях, вертикально полу. Расслабить конечности и трясти ими одновременно на протяжении 2-3 минут.
Подъемы на носки я выполняю уже около 3-х недель, пока чищу зубы или наношу дневной крем. Теперь к этому упражнению добавятся другие, и вместе они составят небольшой комплекс лимфодренажной гимнастики.
Главный плюс такой гимнастики - для занятий не требуется специальная подготовка или спортивный инвентарь, начат заниматься можно в любой момент и в любом месте.
Однако, для таких упражнений имеются противопоказания: онкологические заболевания, беременность, тромбофлебит, увеличение лимфоузлов и иные. Перед тем, как выполнять эту гимнастику, необходимо проконсультироваться с врачом.
Будьте здоровы.
Оценивайте статью, делитесь мнениями.
Благодарю.