Исследования показывают, что на основе наших детских воспоминаний, даже горько-сладких, можно улучшить наше счастье и самоуважение.
Для многих из нас осень - особенно тоскливое время года. Что-то в сезон туманов и созревания урожая вызывает желание вспомнить - и это ощущение может быть пронзительным. Еще 40 лет назад многие медики считали ностальгию какой-то болезнью или патологической формой меланхолии. Некоторые называли это "иммигрантским психозом" (название происходит от греческого - ностальгия - возвращение, альгос - тоска).
Теперь, однако, исследования показывают, что потакание ностальгическим чувствам может быть полезным для нашего психологического благополучия. В исследовании, проведенном в 2006 году в Саутгемптонском университете, участники, наиболее склонные к ностальгическим ощущениям, также имели самые высокие баллы по счастью и самооценке.
Ностальгия в основном психологически позитивна. Размышления о наших воспоминаниях могут снять тревогу или вызвать чувство удовлетворения. Потакание ностальгическим мыслям может предотвратить мысли о смерти. Ностальгия может быть великим неизведанным достоянием в нашем эмоциональном арсенале.
Ностальгия - это особый вид воспоминаний. Это форма психического путешествия во времени, возможность войти в наше прошлое и привнести эти чувства в наше настоящее. Исследования показывают, что те, кто испытывает сильные эмоциональные реакции в повседневной жизни, с большей вероятностью вспоминают об этом. Мы не обязательно воссоздаем те чувства, которые были у нас в прошлом. Для большинства из нас речь идет скорее о том, каково это - думать о тех временах - может быть прекрасное чувство самореализации, или любви, и это совершенно отличается от того, что человек чувствовал изначально.
Ностальгические мысли, как и все воспоминания, играют важную роль в формировании нашей идентичности. Они оказывают положительное влияние на то, как мы видим себя. Ностальгия по ценному прошлому заставляет нас чувствовать, как будто наша жизнь полна цели и смысла.
Это повышает нашу самооценку. Многие наши ностальгические воспоминания основываются на автобиографических воспоминаниях, которые имеют тему искупления, или мастерства. Так что вы можете вспомнить, что вы чувствовали, когда ваши родители объявили о разводе, но также и то, как вы утешали свою младшую сестру. Такие воспоминания могут быть полезным ресурсом. Мужчины склонны вспоминать прошлое как форму бегства, но женщины лучше используют прошлый опыт, чтобы помочь им справиться с текущей дилеммой.
Мы можем использовать наши воспоминания, чтобы напомнить нам о наших сильных сторонах, о том, как мы справлялись с подобными ситуациями. Ностальгия также может быть мощным социальным клеем, по ряду причин. Во-первых, потому что, люди, с которыми мы ближе всего общаемся, часто являются предметом наших размышлений. Мы переигрываем значимые моменты в наших отношениях - первые дни романтики, дни рождения, особые праздники с друзьями. Поскольку наши воспоминания во многом положительные, мы поощряем позитивные эмоции в наших отношениях. Во-вторых, кажется, что существует связь между нашей социальной компетентностью - открытостью и способностью поддерживать других - и силой нашей ностальгии. Наконец, ностальгия может дать нам ощущение того, что нас поддерживают. В одном из исследований простое напоминание о воспоминаниях заставило людей чувствовать себя более уверенными в поддержке своих друзей.
Одним словом, ностальгия может сделать нас счастливее, повысить нашу уверенность в себе и заставить почувствовать себя ближе к окружающим.
Как стать солнышком
Преднамеренно практикующий "позитивное воспоминание" может повысить наше чувство благополучия.
- Будь внимательнее к настоящему. Речь идет о том, чтобы сказать себе: "Это момент, который стоит запомнить".
Использование умственных образов более эффективно, , чем использование физических сувениров в качестве помощника по памяти. Обратите внимание на цвета, запахи, звуки и особенно на то, что вы чувствуете. Чем сильнее эмоциональная связь, тем легче нам найти ее, чтобы позже возродить это воспоминание.
- Заключительная стадия процесса - это возможность вспомнить эти переживания. Это должно стать почти привычным - проводить время ежедневно или еженедельно, оглядываясь на эти моменты. Если вы создадите привычку, она может стать автоматической.