Как говорили все кому не лень,здоровье у нас одно и заботится, и укреплять го мы должны его с молодого возраста.Но мало кто знает,как правильно сохранить и поддерживать его в хорошем состоянии на протяжение долгих лет.Я расскажу, как я это делаю.
Правильное питание
Начнём с питания.Питание-это основа всех процессов,потому что с питанием связаны все важные функции организма.Благодаря питанию развиваются и укрепляются клетки и ткани.Неправильное питание,такой как фастфуд,наоборот снижает наше здоровье.На моём личном примере,когда я ем фастфуд или ем какую-нибудь вредную пищу,то потом начинает болеть живот,появляются ощущения того,что живот начинает раздувать,потом чувствуешь слабость во всём теле.Врятли кто-нибудь хочет таких ощущений.С чего
С чего же начать спросите вы ?
- откажитесь от фастфуда и не употребляйте много сладкого,газировок.
- Пейте больше воды,потому что с ней связано всё живое в нашем мире и не каких чаи,кофе,смузи её не заменят.
- Ешьте больше белка,спросите почему?А я вам отвечу, белок даёт чувство сытости.Углеводы берём меньше,потому что излишки углеводов превращаются в жир
- Отказаться от растительного масла ,сахара.Но вы скажете,что в фруктах тоже содержится сахар.Да содержится.Но организм усваивает его по другому.Сахар,который содержится в фруктах называется фруктоза и глюкоза.Притом в фруктах содержится меньше сахара,чем в подслащенных продуктах.
- Поэтому под пунктом 5,я хочу поставить сезонные фрукты и овощи.Именно сезонные фрукты и овощи,потому что в каждом сезоне растут разные фрукты.К примеру летом-яблоки,груши.А зимой-это всё растёт в теплицах и обрабатывается химикатами.Поэтому те же яблоки будут иметь больше питательных веществ летом,чем зимой
многие учёные подтвердили,что здоровье на 50 % зависит от тренировок и питания человека
Что можно есть ?
Курица,сухофрукты,орехи,каши,мед,зерновой хлеб,сметана,творог,йогурт,рыба,фрукты,овощи, и т.д
Тренировки
Помимо того ,что мы едим правильные продукты нам нужны тренировки,которые помогут поддерживать наши мышцы в тонусе.
Я столкнулся с такой проблемой,что мне было по-просту лень вставать и делать какие либо упражнения.Но я решил действовать по одной методике.Я начал просто рано вставать и делать обычные вещи(завтрак,чистка зубов,собирал учебники) и каждый день я добавлял какие-нибудь действия и уже через пару дней я выполнял упражнения в своё удовольствие,начал получать кайф.
- Упражнения-одно из самых важных подходов к хорошему здоровью.
Для старшего и младшего поколения я бы посоветовал в первю очередь растяжку,потому что растяжка делает мышцы гибкими и уменьшает риск получения травмы.
Силовые упражнения
Благодаря им мы обретём рельеф.Я когда начал выполнять силовые упражнение,мне стало легче выполнять физические задачи .Также они нам помогают снижать уровень сахара в крови и контролировать вес.
Но есть одно большое НО
Мы должны почувствовать усталость в мышцах,не боль,а именно усталость.Именно усталость даёт понять что мы делаем всё правильно и эффективно.
Ну и самое главное это позитивные мысли!!!
Вы спросите как они влияют на здоровье?Мысли они материальны.Подумал о хорошем,случилось хорошее.Подумал о плохом,случилось плохое,а это очень сильно вредит нервной системе.
Нужно работать над своим духовным миром – развивать хорошие качества, . В здоровом теле – здоровый дух и наоборот.