Ох уж эта расхожая фраза «а кому сейчас легко»! Тому, кто легко живет, потому что он так устроен (счастливчики!). Ещё тому, что к легкости искренне стремится.
Предлагаем несколько простых советов от психологов и коучей, как упростить себе жизнь, не уходя при этом в буддийский монастырь.
Ожидайте лучшего, а не худшего
Жизнь – еще те качели! Взлеты сменяются падениями, победы – разочарованиями. Вот только удивительный феномен таков: чего ожидаете – то получаете. Негативные ожидания, словно фильтр, мешают замечать положительные стороны любой проблемы или возможности, которые эти проблемы создают.
Совет не так легко выполнить, как он звучит: тысячелетия эволюции готовили нас к тому, что за поворотом хищный зверь, коронавирус или сокращение на работе. Большинство людей поддаются этой инерции, но вы действуйте иначе. Даже если ожидания лучшего не оправдаются, вы сильно упростите себе жизнь: "минус" тревога, беготня по аптекам в поисках санитайзеров, суетливые и бесплодные поиски работы «не для души, а чтобы была».
Упрощайте. Потом снова упрощайте
Не покупайте вещи, которые не нужны. Не общайтесь с людьми, которые неприятны. Если вынуждены заниматься тем, что не любите, найдите хобби-отдушину. Любите детей не за их будущие успехи и достижения, а за то, что они рядом. Говорите «нет» без объяснений и попыток оправдаться. Радуйтесь отражению в зеркале не потому, что оно «сверхуспешное», а потому, что вы у себя (и у мира, кстати), такие одни.
Пособием по упрощению жизни и общения можно считать книгу Михаила «Лабковского «Хочу и буду». По упрощению рутин, задач, работы – книгу «Джедайские техники» (и ее продолжение «Путь джедая»).
Улыбайтесь
Не потому, что это всех раздражает, а потому, что это тренировка «мышцы счастья». Чем больше тренируетесь, тем счастливее становитесь. Улыбаться нужно «животом» (как советовал балийский целитель в книге Э.Гилберт «Ешь. Молись. Люби») – не одними губами, мимикой лица, а всем телом, от души. А если есть повод – не отказывайте себе в удовольствии смеяться.
Разрешайте себе мечтать
Часто мы называем мечтой то, что могли бы выполнить до конца недели. Об этом прекрасно рассказал Слава Полунин в лекции для TED под выразительным названием «Счастье дурака». Пробиваясь к скромной мечте, мы спотыкаемся о все мыслимые препятствия. Но придумайте себе мечту, которая будет действительно амбициозной – и на пути к такой «звезде над горизонтом» забудете о том, какие сложности придется преодолеть.
Используйте слова-пароли
Джеймс Манган в книге «Живите без проблем. Секрет легкой жизни» утверждает, что существуют слова-пароли, которые позволяют легко, без сверхусилий добиваться желаемого, так как программируют наше подсознание на успех. Достаточно фильтровать все, что вы себе говорите, не пропуская цинизм и самокритику, при этом добавлять слова-пароли к значимым для вас мыслям и установкам.
Примеры слов-паролей:
- вперед
- теперь
- спасибо
- сам
- вместе
- будь
- прямо
Таких паролей много, но важен контекст. Пройдите наш бесплатный мини-курс по книге «Живите без проблем», идите по жизни легко и станьте добрым волшебником для самого себя и окружающих.