Как не допустить нервного срыва педагогу при высокой нагрузке? Мы составили правила, которые помогут вам предотвратить стресс и постепенно избавиться от ненужных переживаний.
Если вы хотите наслаждаться проведением занятий и меньше реагировать на негативные моменты в преподавательской деятельности, то эта статья – для вас!
🔸 Не зацикливайтесь на выговорах
Есть ли смысл обсуждать с коллегами очередное странное указание или высказывание начальства в ваш адрес? Не тратьте на это энергию – оставьте лучше её себе, ученикам и своей семье.
🔸 «Проживите» негативные эмоции
Если во время урока уровень стресса вдруг начал зашкаливать, выйдите за дверь и переждите этот момент. Передохните, сделайте глубокий вдох, выдохните и похвалите себя за то, что дарите ученикам знания и не распространяете на них свой негатив.
🔸 Делайте все вовремя
Чем больше вы откладываете какие-то дела на потом, тем больше энергии они у вас забирают. Просто потому, что вы думаете о них. Помните, что несмотря на то, что преподавательская нагрузка огромная – она вам под силу.
🔸 Не преувеличивайте
Переживаете, что плохо подготовились к открытому уроку или другому важному мероприятию? Снизьте степень трагичности и поймите, что ничего критического не случится, если вы вдруг что-то забудете.
🔸 Разбирайтесь с главными задирами без криков
Плохое поведение позволяет скрывать неуправляемым детям собственное чувство неполноценности. Будьте готовы к встрече с такими учениками. Дайте им задание и поставьте объективную оценку. Лучше – если оно будет творческим.
🔸 Делайте дыхательные упражнения
Если вы начинаете нервничать, то сделайте глубокий вдох на счёт «раз и два и три» и свободный выдох на счёт «раз и два и три четыре и пять и шесть». Обратите внимание, выдох в два раза длиннее вдоха.
🔸 Просите о помощи
Переложите на родительский комитет какую-то часть работы – сбор макулатуры, организацию поездок с классом. Помните, что в образовательном процессе участвуют не только педагоги и ученики.
🔸 Пользуйтесь правилом «цифровой гигиены»
Не отвечайте на сообщения после окончания рабочего дня и не пользуйтесь телефоном за час до сна. Не нагружайте себя вопросами, которые вы сможете решить в рабочее время.
🔸 Займитесь делом для души
Внесите творчество в свою жизнь! Выделяйте на новое занятие хотя бы полчаса несколько раз в неделю и вы заметите, как нервы успокаиваются, негативные мысли мгновенно исчезают, а настроение улучшается.
🔸 Будьте в моменте
Помните о словах А. С. Макаренко: «От педагога, сосредоточенного на ежедневных бытовых проблемах, постоянно пребывающего в состоянии повышенного стресса, тревожного, конфликтного, нельзя ожидать заботы об учениках, внимательного отношения к ним». Когда вы ведете урок, думайте только о нем и ни о чем больше.
И напоследок.
Не опускайте руки. Если вы уверены в своих силах и значимости своей работы, то стресс не сможет попросту сломить такую сильную личность. Вы обязательно со всем справитесь. Желаем вам успехов и сил в преподавании!
Понравилась статья? Читайте другие материалы на эту тему: