На нашем канале и сайте есть много статей на тему стресса и его влияния на человеческий организм. Но что мы вообще знаем о стрессе? Многие люди уверены, что стресс возникает из-за негативных переживаний человека. Но на самом деле стрессовые состояния одолевают человека даже при довольно позитивных изменениях в жизни вроде смены работы или места жительства. Но как такое может быть? Ответ на этот вопрос возникает сразу же, если понять всю природу стресса, разобраться в его разновидностях и мерах измерения. Давайте разбираться вместе.
Под термином стресс принято понимать реакцию человеческого организма на внешние изменения. Чьи-то слова задели ваши чувства? Случилось что-то, чего вы не ожидали? Возникает стресс. Вас повысили и начали больше платить? У вас родился долгожданный ребенок? Это тоже стресс, и в этом нет ничего удивительного — так уж работает наш организм.
Симптомы стресса
Узнать о том, что вы переживаете стрессовое состояние, можно обратив внимание на ваше эмоциональное и физическое состояние. На эмоциональном уровне испытывающий стресс человек становится очень раздражительным, не может ни на чем сосредоточиться, ощущает себя бесполезным и избегает людей. В физическом плане ему постоянно ни на что не хватает сил, он чаще болеет, страдает от бессонницы и испытывает проблемы с пищеварением.
Каким бывает стресс?
Стресс делится на три вида, которые отличаются тем, как они протекают. Острый стресс длится недолго и ослабевает сразу же после того, как его причина устраняется. Например, человек может испытывать острый стресс из-за необходимости выполнить сложную задачу по работе, но когда он ее выполнит, он успокоится.
Читайте также: Правда ли, что человек может поседеть от стресса?
Также есть эпизодические острые стрессы. Они возникают, если причина острого стресса возникает регулярно. Вот пример: каждый месяц человек должен оплачивать проживание в квартире и у него часто не хватает денег. Но когда он их находит, стрессовое состояние его на время отпускает. Но облегчение длится недолго, потому что через месяц стрессовая ситуация снова возникает.
Хронический стресс преследует человека постоянно. В этом случае причина стресса никуда не уходит из жизни, даже на несколько недель. Такая разновидность стресса может возникнуть, например, когда человек живет с нелюбимым человеком и не может с ним разойтись.
Уровень стресса
Для измерения уровня стресса используется показатель вариабельности сердечного ритма (ВСР). Эта методология была создана в 1960‑х годах и использовалась для измерения показателей здоровья космонавтов. Сегодня рассчитать свой уровень стресса может любой желающий при помощи специальных устройств. Самый доступный из них — это «умные» часы Apple Watch, который измеряет все необходимые показатели и показывает их в приложении Apple Health.
Что же, теперь мы знаем, что такое стресс. О том, как бороться с этим состоянием, можно почитать в статьях, опубликованных на нашем сайте. Особенно хочется выделить статью Дарьи Елецкой о том, что хронический стресс повреждает человеческий мозг, но с ним можно бороться. Также не будет лишним упомянуть статью о результатах исследования, доказывающих пользу здорового сна в стрессовых ситуациях.
Если вам была интересна эта статья, поделитесь ею со своими родственниками и друзьями. Мы будем очень благодарны!