Сейчас модно заниматься спортом, своим здоровьем. Но в основном, это модно среди молодых людей до 35 лет. Но и люди старшего поколения 45-50+ лет, тоже стали задумываться о своём здоровье. Тренд такой.
Как и с чего, нужно начинать заниматься людям 45-50+ лет, которые до этого ни когда не занимались спортом?
Уже хорошо то, что вы задумались над этим вопросом. Это первый шаг. Самое трудное это начать. Сделайте усилие над собой, начните с 10 минутной зарядки (самых простейших упражнений, вроде скручиваний, приседаний и наклонов) и утренних прогулок. Час неспешной ходьбы по утрам, вокруг своего микрорайона, это хорошее начало. Сделайте правилом эту прогулку, она приведёт ваши мышцы в тонус, каждый день вставать на час раньше и просто гулять. Заодно проверите свою силу воли. Готовы ли вы к переменам в своей жизни. Если у вас будет получаться, увеличьте продолжительность прогулки. Подкупите гантели 2-3-5 кг. Этого хватит для начала. Включите в процесс простейшие тренировки с гантелями, не больше 10-15 минут в день, делайте простейшие движения, сгибания-разгибания. Помните что в вашем возрасте нельзя форсировать события, всё должно быть постепенно. Неспешные прогулки, зарядка, занятия с гантелями. Этого вполне достаточно, но можно на этом не останавливаться.
Занимайтесь до тех пор, пока не почувствуете что хотите большего. Возможно вы созрели, для того что бы начать ходить в спортзал. Беговые дорожки, занятия с железом. Помните что никогда не поздно начать заниматься, но чем позже вы начнёте, тем труднее вам будет.
Здоровья вам.