Заниженная самооценка – очень распространенное явление, мешающее людям жить полноценной, гармоничной жизнью. Негативное отношение к себе приводит к формированию различных социальных страхов и самоограничений.
Люди, страдающие низкой самооценкой, жалуются на подавленное настроение, трудности построения отношений с противоположным полом, отсутствие личностного роста, боязнь начать что-то новое, страх неудачи и так далее. Такие люди, даже обладая недурной наружностью, будут прятать от окружающих как все свои недостатки, так и все свои достоинства, желая оставаться в стороне.
Проблема низкой самооценки и неуверенности в себе не является чем-то таинственным и неизученным. В связи с этим достаточно скоро таким людям открывается понимание того, что с ними все на самом деле так, просто они себя сами воспринимают в плохом свете. Рано или поздно они скажут: "Хватит это терпеть, пора повышать самооценку, нужно полюбить себя, и тогда у меня все получится!" И вот уже в ход пошли статьи "10 способов повышения самооценки", психологические тренинги по уверенному поведению, рекомендации знаменитостей и вырезки из книг авторитетных ученых.
Начнем по порядку.
Приведем 10 способов повышения самооценки:
- Улыбнемся в зеркало.
- Выучим аффирмации.
- Научимся любить свое тело таким, какое оно есть.
- Займемся чем-то приятным и социально значимым.
- Прекратим заедать и запивать проблемы.
- Проживем день только для себя.
- Заведем неожиданные знакомства.
- Научимся делать комплименты себе и другим людям.
- Перестанем обвинять и критиковать себя.
- Поставим себе важную цель в жизни.
Допустим такой перечень (тысячи их). Что дальше?
Мы улыбаемся, строим планы, говорим себе о всех своих чудесных качествах, на тренинг сходили, спортом занялись...что-то начало меняться в лучшую сторону, настроение лучше, внешность лучше, жизнь становится ярче...
Как вдруг, приходит он – Саботажник.
Кто спровоцировал его появление – не имеет значения. Это может быть начальник на работе, отчитавший вас так, как никогда за все время работы в отделе. Это может быть вторая половинка, признавшаяся в отсутствии чувств. Это может быть очередной неуспех в деле всей вашей жизни. Не важно, что именно произошло, важно, что все эти события запускают возвращение ЕГО. Существа, вновь говорящего вам, что вы не достойны, не красивы, глупы и ничтожны. Эти мысли о себе провоцируют у вас возвращение к привычным формам деструктивного поведения, к нежеланию слышать себя, к самобичеванию и попыткам найти утешение в других людях, в алкоголе и бессмысленном времяпрепровождении.
Как вы уже догадались – это замкнутый круг. Ваше состояние усугубляется, самооценка падает, тревога возрастает, апатия затмевает серой пеленой весь тот прекрасный мир, который вы открыли в попытках повысить эту самую самооценку.
Почему так происходит?
Вопрос не простой, и, к сожалению, ответ на него обесценивает все мотивационные тексты, написанные кем-либо. Ответ состоит в том, что на самооценку влияют гораздо более глубинные переживания, затаившиеся в месте, недоступном нашему осознанию. И недоступен вам именно истинный негативный образ самого себя, который прячется за созданным разумом одеянием в виде "я урод", "я глупый", "я неудачник". Вы измените эти установки, но не измените настоящего, истинного образа себя, на который начало происходить нарастание рациональных объяснений и социальных стереотипов.
Что получается?
Негативный образ самого себя остался сидеть там, внутри вас. Вы его сверху "припудрили" фразами о вашей красоте и внутренней силе, а потом приходит ОН, Саботажник. И он то знает, за что дернуть, чтобы задеть в вас самое больное, самое недостижимое и неосознаваемое вами. И вот вы в недоумении говорите о том, что все делали, чтобы повысить самооценку, а на деле любое "плохое" событие провоцирует выпадение вашей личности в тот же мазохизм.
Что делать?
Если известные методы повышения самооценки не срабатывают, поможет только глубинная реконструкция личности – нахождение всех очагов травмированной психики и работа с ней.
Самостоятельно? Не думаю. Дело в том, что не всё наша психика готова нам открыть. Зачастую, только методы психотерапии в доверительном контакте со специалистом могут оказать влияние на изменение личности в корне, а не на поверхности. Но и сам человек действительно может обладать той силой, чтобы сделать это самостоятельно. Такие люди, как правило, очень внимательны к себе, к окружению и обладают предельным уровнем эмпатии и рефлексии.
Решко Людмила, психолог