Для начала давайте уточним, кто же такие «жаворонки», «совы» и аритмики («голуби»).
«Жаворонок» - человек, который просыпается рано утром и ложиться спать до полуночи. В исследование выяснилось, что их около 20-25% людей. И у «жаворонков» в 1,5 раза ниже средний суточный выброс гормонов, которые, в том числе обеспечивают ночную активность человека.
«Совы» - люди, которые просыпаются к середине для или даже позже, и засыпают после полуночи. Специалисты выявили, что «совы» это 30-40% людей. Интересное примечание, что «совы» меньше подвержены паникам и дезориентации.
Ну и не всем известные «голуби» встают позже «жаворонков» и ложатся около 23 часов. То есть это что-то среднее между двумя типами выше.
А теперь мы предложим пройти тест, который поможет вам определить к какой категории вы относитесь. Нужно ответить всего на 8 простых вопросов и в сумме подсчитать баллы за выбранные ответы. Результаты под тестом ниже.
1. Вам сложно проснуться рано утром?
- Да, очень трудно (3 б.);
- В некоторых случаях бывает (2 б.);
- Крайне редко (1 б.);
- Мне легко проснуться утром (0 б.).
2. Если бы появился выбор во сколько ложиться спать, чтобы вы выбрали?
- Около часа ночи (3 б.);
- Около 23 - 01(2 б.);
- Около 22 - 23 (1 б.);
- Около 21 - 22 (0 б.).
3. Как вы завтракаете?
- Люблю плотный завтрак (3 б.);
- Сэндвич или яичница (2 б.);
- Чашечка кофе или чая (1 б.);
- Не завтракаю (0 б.).
4. Попробуйте вспомнить ваши ссоры на работе или дома, в какое время они примерно происходили?
- Днем или утром (1 б.);
- Вечером или ночью (0 б.).
5. От чего вы бы смогли воздержаться?
- От чая/кофе с утра (2 б.);
- От вечерней кружечки чая /кофе (0 б.)
6. Вам легко менять привычки, связанные с приемом пищи?
- Очень легко (0 б.);
- Довольно просто(1 б.);
- Сложно (2 б.);
- Не меняются (3 б.).
7. С утра у вас значимые дела, на сколько раньше вы ляжете спать, чем обычно?
- На 2-3 ч. (3 б.);
- На 1-2 ч.(2 б.);
- Менее чем на 1 ч. (1 б.);
- Лягу как обычно (0 б.).
8. У вас есть трудности с определением и восприятием времени?
- В некоторых случаях (2 б.);
- Не бывает (0 б.).