Нехватка магния и калия способствует развитию аритмии, повышающей риск внезапной сердечной смерти, предупреждает Немецкий фонд сердца. Обеспечить себя важными минералами можно за счет питания.
«Минералы стабилизируют клетки сердца. В частности, калий и магний обеспечивают регулярное сердцебиение, поддерживая передачу электрических импульсов от клетки к клетке. Их дефицит делает мышечные клетки сердца более возбудимыми, что может привести к сердечной аритмии, а в худшем случае – к внезапной сердечной смерти», - предупреждают эксперты.
Как понять, что организму не хватает магния и калия? Предупреждающими сигналами недостатка магния является тремор, мышечные спазмы, ночные судороги ног. Дефицита калия – усталость, запоры.
К нехватке калия могут приводить диарея, рвота, повышенное потоотделение, употребление алкоголя. Дефицит магния усугубляет проблему.
Как обеспечить себя магнием и калием? Минералы, защищающие от сердечной смерти, оптимально получать из пищи, подчеркивают кардиологи. Употребляя определенные продукты, можно сполна удовлетворить ежедневную потребность в них организма.
Калий. Лучшими поставщиками являются:
- бананы, арбузы, апельсин, киви;
- картофель, шпинат, грибы;
- авокадо;
- семга, мидии;
- сухофрукты;
- орехи;
- травы: петрушка, кориандр, базилик, укроп.
Магний. Его в большом количестве содержат:
- шпинат, брокколи, кольраби;
- бананы;
- малина;
- бобовые;
- цельное зерно;
- орехи;
- темный шоколад;
- фруктовые и травяные чаи.
Добавки с магнием и калием – принимать или нет? Ученые решительно против такого способа обеспечивать себя минералами, если добавки не были прописаны врачом.
«При самостоятельном приеме добавок минеральные вещества дозируются неправильно, и это может быть опасно: например, слишком высокое содержание калия в крови способно замедлить сердцебиение, что в крайних случаях может привести к смерти из-за остановки сердца», - предостерегает фонд.
Ранее портал MedikForum.ru писал о причинах, вызывающих внезапное сильное сердцебиение.