«Как оставаться здоровым, если мы все время сидим дома, не бываем на свежем воздухе, спортом заниматься не можем?»
Анастасия Болонина, г. Мытищи
– Из-за режима самоизоляции многие горожане вынуждены оставаться дома. Просмотр телевизора и социальных сетей становится их сновным занятием. Терапевт поликлиники № 5 Зинаида Стенникова советует обязательно делать короткие перерывы активности в течение дня, а также снизить калорийность питания, исключив из рациона быстрые углеводы: сладости и выпечку.
«По рекомендации Всемирной организации здравоохранения в неделю человек должен посвящать 2,5 часа умеренной физической активности или полтора часа – интенсивной. Поэтому гуляйте по квартире, танцуйте, играйте с детьми, делайте уборку, – рекомендует врач. – Вынужденный отдых – подходящее время, чтобы освоить новые способы физической активности, например дыхательную гимнастику Стрельниковой. Для укрепления иммунитета, как мы всегда это делаем весной, запаситесь витаминными комплексами. А если у вас начинаются признаки ОРВИ,
то пейте воду и компоты не менее двух литров в сутки».
