Составлен комплекс упражнений по барельефам одной несуществующей теперь столицы индийской империи 14-17 веков.
Итак, чтобы не стать Ганешей,
надо по утрам делать нехитрые манипуляции.
- Соединить руки вверху и хорошенько потянуться вправо и влево, как показывает нам девадаси;
2.По примеру Ханумана поднять правую руку вверх и хорошенько ею покрутить, помахать вперед-назад, вверх-вниз; повторить с левой;
3.Хануман же учит соединить руки спереди ладонями и подавить друг на друга, по возможности повторить за спиной;
4.Ходьба на месте с высоким поднятием ног;
5.Если у вас под рукой есть змея, можете попрыгать через неё (примерно это нам показывает неведомый мне герой мифов на 6 фото). Если змеи нет, можно взять скучную скакалку;
6.Встаём в позу фехтовальщика и как бы нападаем сначала на врагов справа, потом слева. Наглядно изображает девадаси без головы;
7.Далее то ли Шива, то ли Дурга показывают нам интересное упражнение: поднимаем согнутую левую ногу и поворачиваем её направо, хорошо растягивая мышцы, можно помочь руками; повторить на правой;
8.Берём большой лук ставим его слева, делаем наклоны, пытаясь правой рукой дотянуться до вершины оружия; повторить на другую сторону. Если вдруг лука нет, то можно сделать скучные наклоны вправо-влево;
9.Теперь вы достаточно размялись для заключительного упражнения: девадаси делает это легко и вы справитесь. Поднимаем левую ногу назад так, чтобы коснуться головы, правой рукой тянемся к ноге. Кому сложно стоять на прямой, можно делать в приседе. Если совсем сложно, просто помогайте ногами по очереди с максимальной амплитудой.
Зарядка окончена 😂
Здоровья вам! Подписывайтесь на наш канал, впереди еще множество интересных историй.